Biceps, klatka, brzuszki...

A więc chcę zacząć treningi na mięśnie brzuszne, biceps i klatkę piersiową ale jestem bardzo chudy. Ważę około 55 kilo a wzrost z 173. Robiłem przez miesiąc pompki i brzuszki ale nieregularnie. I za dużo nie zrobię bo nie mam aż tyle siły. Nie wiem od czego zacząć, może mi pomożecie? Aaa.. i jeszcze się trochę rozciągam.

Jeżeli chce się coś osiągnąć, to jak to gdzieś mawashi pisał ni wystarczy jeść dużo ryżu i machać hantelkami, tylko trzeba się nieco bardziej wysilić, tzn. choćby POCZYTAĆ. Uwierz mi że odpowiednio wykorzystana umiejętność szukania i czytania przyniesie więcej niż próba wymuszenia od innych podania złotego środka i idealnego treningu. Koledzy Ci już wszystko podali, teraz pora na wysiłek z Twojej strony.

Zacznij od planu act, masz jego przyklad w tym dziale ( plan dla poczatkujacych )>

act czyli?

google?

Ale ja nie mam sprzętu i chcę trenować w domu..

To inaczej. Masz jakikolwiek sprzęt? Chociaż drążek albo hantle?

Od siebie polecam trening dla początkujących Mawashiego:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Albo Trening siłowy bez sprzętu Olivera Lafaya (książka) ale w necie można sciągnać .pdf albo w jpg


Zmieniony przez - Boogy16 w dniu 2010-10-18 18:43:14

i nie ma czegos takiego jak trenowanie tylko bicepsa i klatki. po pierwsze to komiczne. po drugie, jestes chudy, chcesz pozbyc sie niedowagi to musisz cwiczyc wszystko

i dobrze sie odzywiac bo bez tego waga bedzie stala w miejscu

Dobrze się odżywiać, czyli jeść dużo rozumiem? Bo zdrowo to nie wiem czy ja się odżywiam, raczej nie.

ale ty jestes glupkowaty

nie dla Ciebie ten sport