dieta to oceny.

zalezy mi na bialko zamiast np kurczaka w 2 albo 3 posilku

Posłuchaj Mateo po odpowiednim dopasowaniu będzie ok

co do białka dajesz inne źródło inne mieso ryba czy jaja

no a bialko w proszku nie idzie zastapic jaj albo kurczaka ?

oczywiście że można byle nie zastępowało ono większości twojej diety

napisales bialko w dni treningowe po treningu bialko + vitargo a jak w dnt brac te bialko? jak niema treningu

robisz szejka jak brakuje

szejk z tego bialka? a kiedy go wypic zjem obiad o 15 szejt o 16.30 i 18 znow posilek zwykly?

smpa powiedz mi czy nie bedzie mnie zalewac za bardzo jak rozdziele tak posilki
7.00
9.30
12.00
14.30 obiad
15.30 trening
16.30 vitargo +bialko
17.30 po treningowy posilek
20.30 kolacja
moze byc? z rana sa posilki co 2.5 godziny miedzy obiadem a posilkiem po treningowym i kolacja 3 godziny.

top bedzie zależlo od kaloryczności posiłków rozkład w miare ok większy odstep przed treningiem