Dieta naredukcję

smiesznie podajesz ilosci warzyw, co nie jest az tak istotne a nie ma ilosci innych produktow
W dziale dla poczatkujacych sa odpowiednei treningi dla ciebie ten wyglada jak spisany z dnia kulturysty PRO

zgadza się

zgadza się dieta a plan jest z tej strony

Zly dla ciebie, nie rozdrabniaja sie cwicz FBW podstawowe cwiczenia zlozone, Skup sie na podstawowych partiach cos jak Wodyna 5-10-15 LUB 5X5

ok już oglądam te metody i zastanowie się która wziąć a ty co radzisz która jest lepsza??I przez ile taka metodę stosować??

Te plany są na stopniowe dokładanie ciężaru a to narazie nie dal mnie potrzebuje innego planu.Moja ławeczka na max 50kilo na wycisk

to niedobrze, ja jako kobieta wyciskam wiecej niz 50kg a nie powiem o przysiadzie czy MC.
Kazdy trening by "działał" zaklada zwiekszanie stopnia trudnosci to dotyczy nauki, dotyczy rowniez sportu. Jak nie idziesz do przodu to trening nic ci nie da, musisz zwiekszac ciezar.

IMO 5-10-15 jest bardzo dobrym treningiem ktory rozwija wszechstronnie

to co z ta dietą??Jakaś pomoc by się przydała

10 wskazowek zywieniowych.. https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

To ja wiem ale co z moja dieta czy jest dobra??