80 x 10
85 x 10
90 x 8
95 x 8
Next tydzień:
82,5 x 10
87,5 x 10
92,5 x 8
97 x 8
ZAstanawiałem sie nad zastosowaniem również stałego cięzaru i progresji w treningu bo obawiam sie ze dokladac z treningu na trening 2,5 na sztange bedzie ciezko. Wtedy kształtowałoby sie to tak:
I tydzień
95x8
II tydzien
95x9
III tydzien
95x10
IV tydzień
97,5x 8
V tydzien
97,5x 9
itd
Ostatnie moje pytanie dotyczy treningu na klate czy moze zmodyfikowac go w taki sposób:
Wycisk szeroko skos 4x8-10
Wycisk płaska wąsko 4x8-10
rozpietki skos 3x10
przenoszenie 3x10
Wyrzucam przenoszenie z pleców i dodaje podciaganie na drazku. Jednak obstawałbym za tą opcją:
Pon: plecy (cale) + tyl barkow + brzuch
Wt: klatka + przod/bok barkow
Sr:
Czw: biceps + triceps (+ brzuch ciezko)
Pt: nogi
Tylko barki po treningu pleców? Nie gryzie sie to?
Co o tym sądzisz?
Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2010-10-16 16:10:22
Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2010-10-16 16:12:04