Masówka-ciężki problem

Witam.Jestem na diecie masowej.I moim najwiekszym problemem jest brzuch bo wybija i wyglądam jak w ciąży a druga sprawa to że często mam ,,bąki".Jest moze na to jakaś rada?

Po 1 ankieta, po 2 dietę podaj ..

Podaj diete, ale pewnie duza ilosc blonnika..

to moze tak szybko co na śniadanie.
płatki owsiane 100g
banan cały
rodzynki
100ml mleka
4łyżki kakao
łyzka cynamonu
40g odzywki bialkowej
a reszta posiłków to kurczak z ryzem badz z makaronem i czesto ser bialy.Błonnika sporo.I do tego chleb pełnoziarnisty

a ile czasu juz jestes na tej diecie ? Chodzi mi o to, czy to są twoje początki ?

Warzywa są ?

warzywa sa.1 rok dobra gazy to juz wiem ocb ale jak z tym brzuchem nie da sie tego jakoś zamaskować?

Połącz trening siłowy z treningiem aerobowym, dzięki temu podkręcisz przemianę materii dzięki czemu organizm nie powienien odkładać większej ilości tkanki tłuszczowej. Jak wygląda Twoja CPM i ile kalorii obecnie spożywasz?

Połącz trening siłowy z treningiem aerobowym, dzięki temu podkręcisz przemianę materii dzięki czemu organizm nie powienien odkładać większej ilości tkanki tłuszczowej. Jak wygląda Twoja CPM i ile kalorii obecnie spożywasz?

ja mam podkręconą przemiane materii niesamowicie.problem jest w tym że ja nie odkładam ani tkanki tłuszczowej ani mięśniowej.
jem 5-7 posiłków dziennie mysle ze 4tys kcal jest

Jeżeli możesz rozpisz proszę tutaj swoje posiłki, może istnieje ewentualny błąd żywieniowy który popełniasz w swojej diecie, czasami poprzesuwanie pewnych składników w diecie może pomóc wyeliminować problem.

https://www.sfd.pl/Wstydliwy_problem-t643498.html może to Ci pomoże