...
Napisał(a)
Teraz staram się nie ćwiczyć za często brzucha, bo chce by się troche zregenerował i poszerzał, a na rzeźbie mi nie zależy teraz:) Mam diete i do tego czasem lubie cos podjadać:D:D:D Trzeba troche odpocząć bo potem przyjdzie definicja i nie ma zmiłuj sie:)
...
Napisał(a)
Wystawiam moją diete CKA którą miałem na redukcji
Dieta CKD (wysokotłuszczowa)
Białka: 210g (2,2g/kg masy ciała)=840 kcal
Węglowodany:15g (0,15g/kg)=60 kcal
Tłuczcze:185g (2,1g/kg)=1665 RAZEM(2565kcal)
1 Posiłek
-Jajecznica z 5 jaj
=5gWęglowodanów,35g białek, 30g tłuszczów
2Posiłek
-50sera typu ementaler pełnotłustego
-100g kiełbasy toruńskiej
=0g W, 35g B, 35g T
3Posiłek
-15g majonezu
-10g kiełbasy toruńskiej
=0g W,35g B,35g T
4 Posiłek-PRZEDTRENINGOWY
-200g piersi z kurczaka
-15g majonezu
-25ml Oliwy z oliwek
=0g W, 35g B, 35g T
5Posiłek-POTRENINGOWY
10ml MCT
po 10 minutach
-Omlet z 4 żółtek i 5 białek 50g warzyw
=5g W, 40g B, 30g T
6Posiłek
-Puszka tuńczyka
-20ml oliwy z oliwek
=0g W,30g B,20g T
Dieta CKD (wysokotłuszczowa)
Białka: 210g (2,2g/kg masy ciała)=840 kcal
Węglowodany:15g (0,15g/kg)=60 kcal
Tłuczcze:185g (2,1g/kg)=1665 RAZEM(2565kcal)
1 Posiłek
-Jajecznica z 5 jaj
=5gWęglowodanów,35g białek, 30g tłuszczów
2Posiłek
-50sera typu ementaler pełnotłustego
-100g kiełbasy toruńskiej
=0g W, 35g B, 35g T
3Posiłek
-15g majonezu
-10g kiełbasy toruńskiej
=0g W,35g B,35g T
4 Posiłek-PRZEDTRENINGOWY
-200g piersi z kurczaka
-15g majonezu
-25ml Oliwy z oliwek
=0g W, 35g B, 35g T
5Posiłek-POTRENINGOWY
10ml MCT
po 10 minutach
-Omlet z 4 żółtek i 5 białek 50g warzyw
=5g W, 40g B, 30g T
6Posiłek
-Puszka tuńczyka
-20ml oliwy z oliwek
=0g W,30g B,20g T
...
Napisał(a)
Super forma, jak zawsze ziom! Wbiłbym soga, ale już dawałem.
Pozdrawiam, życzę dalszych sukcesów!
Pozdrawiam, życzę dalszych sukcesów!
...
Napisał(a)
daj mi swoja talie dobre progress szybko strasznie rosniesz
Wychowany na Polskiej ziemi mych korzeni sie nie wypre
http://www.sfd.pl/Moje_Skromna_Domowa_Siłownia-t754975-s3.html#post11
...
Napisał(a)
forma dobra:) niech ci ktos zrobi foty albo samowyzwalacz:)gdybys sie lepiej spioł bylo by wszystko lepiej widac:)
dyslektykiem jestem :)
you have the big biceps:D
biceps is small dick its bigger:D
...
Napisał(a)
Świetnie.
Składaj pięści do wewnątrz, przy pozach bicepsy tyłem/przodem.
Składaj pięści do wewnątrz, przy pozach bicepsy tyłem/przodem.
Im trudniej
Tym łatwiej.
...
Napisał(a)
jakie masz wyniki silowe na masie i jakie suple aktualnie bierzesz albo polecasz
...
Napisał(a)
Ale masa ostro poszła a jakosc dobra, brawo, daj przod luzem z masy.
Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2010-10-16 21:25:27
Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2010-10-16 21:25:27
Poprzedni temat
JEAAA - Zdjecia przed cyklem i po cyklu-suplementacja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- ...
- 49
Następny temat
Michau_ek, staż 3 lata z przerwami...
Polecane artykuły