Trenig podciagania i pompek

Maximuse - w 100% się zgodzę jak się zaprzesz bedziesz zdrowo jadł efekty bedą ;D

No to chyba zależy od organizmu , mój kumpel jedzie na siłe ćwiczy chyba z rok ma 15 lat a bierze 97 kg na klate i co miesiąc przychodzi mu z 5 kg luzem więcej ;x , waży 75 kg 176 wzrostu ( Sam widziałem jak bierze 97 na klatę)

PS : potrzebuje jakiejś dietki pomoże mi ktoś ??

Zmieniony przez - Szymonki w dniu 2010-10-13 21:38:57

oczywiscie ze ktos pomoze ale nie ten dzial

Chciałnym do tego duzucic jakis trenig na brzuch.

Co polecacie ABS II czy A6W a moze po prosztu klasyczne skretoskłony(brzuszki)??

zdecydowanie ABS II, a6w to syf jak z reszta potwierdza wiekszosc ludzi,
najlepiej jednak najpierw przygotuj swoj brzuch na treningi przez wykonywanie podstawowych cwiczen a potem zacznij ABSII.
pzdr!

OK wezme sie za abs II czy dzieki absII wyrobie kaloryfer?

Wykonywałem kilka razy ABS II jak i a6w i powiem tak.
Mam kumpli co po ABSII i A6W osiągali ładne brzuszki z kaloryferami widocznymi bez żadnych napiec itp. tak plażowa forma ;D

I radzę Ci zrobić tak 1-2tyg zwykłych brzuszków z nogami na podwyższeniu z nogami w kacie prostym ze zgiętymi kolanami ze sketami tłowia.
A potem przejdź na 1poziom omijając podstawowy.

Ja po robieniu ABS II 4razy w tyg po 6tyg miałem już ładnie zrobiony Czteropak (2/3 6paku).