...
Napisał(a)
ćwiczę systemem fbw na rzezbę w pn,śr i pt,wtorek i piątek chciałbym poświęcic na mięsnie brzucha,możecie pomóc?zacząłem robic aeroby,we wtorek bieganie,w pt rower i chciałbym zarzucic jakis plan na brzuch jeszcze,abs2 odpada bo nie mam drążka,możecie cos polecic?proszę o pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html
1-2 ćwiczenia na koniec możesz dać po 30-60s, brzuch dostaje przy każdym wielostawowym ćwiczeniu.
1-2 ćwiczenia na koniec możesz dać po 30-60s, brzuch dostaje przy każdym wielostawowym ćwiczeniu.
...
Napisał(a)
te ćwiczenia są skuteczne?które konkretnie mógłbyś zaproponować?tylko jedną serie trzy razy w tygodniu mam robic?trochę mało..wiem że brzuch dostaje,ale mało,ćwiczę kilka miesięcy fbw i splitami i niezauważyłem zmian na brzuchu,który całkowicie pomijałem
...
Napisał(a)
Poszukaj plank i side plan, ew jeśli chcesz jeżeli masz FBW z podziałem na A/B dodaj unoszenie nóg do pionu lezac do A i skłony boczne ze sztangielką do B.
...
Napisał(a)
ćwiczę fbw z podziałem a a i b i zrobię chyba jak mówisz,z tym że powiedz mi tylko ile serii i powtórzeń miałbym robic?cz te dwa ćwiczenia-unoszenie nóg i boczne skłony ze sztangielkami będą wystarczające?które mięsnie brzucha angażują się w tych ćwiczeniach?
...
Napisał(a)
Unoszenie - proste, dół.
Skłony - skośne.
2-3 serie po 10-15 powtórzeń.
Skłony - skośne.
2-3 serie po 10-15 powtórzeń.
...
Napisał(a)
jeszcze jedno pytanko..jestem już na 4 tygodniu fbw,zostały jeszcze dwa tygodnie,czyli wplotę ten trening,po fbw będe ćwiczył splitami,jak wtedy wkomponować te ćwiczenia?
...
Napisał(a)
Do dnia nóg i pleców które powinny być w splicie w osobny dzień, chyba, że zrobisz splita partia 2x w tygodniu to po treningach lekko.
A FBW rób do kiedy będą efekty.
A FBW rób do kiedy będą efekty.
...
Napisał(a)
A6W to przerakelmowany program który może prowadzić to braku progresji/kontuzji w ćwiczeniach ponieważ brzuch jest stablizatorem podczas ćwiczeń i jest to normalny mięsień który potrzebuje regeneracji a podczas A6W jej nie ma.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-12 17:28:50
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-12 17:28:50
Poprzedni temat
SaszaPW/Dziennik treningowy/Ogólne poprawienie sprawności.
Następny temat
Trening, czy dobry na masę?
Polecane artykuły