Dieta !!!! schudnąłem 4kg, ale nadal nic nie widać

jem w ciągu dnia :

białka - 75 g
tłuszcze - 3 g
węglowodany - 166 g

jem zielone warzywa, !!!! ( sałata, brokuły, ogórek )



Nie robię aerobicu bo mam brak czasu. Ale w piątek mem lekcje Tańca, i w 3 razy w tygodniu wf i na wf jest ostro, także pocę się i w ogóle, bo gramy w kosza praktyczne, a sami wiecie



Jestem na diecie 1500 kcal, moje zapotrzebowanie to 2300, także trochu zmniejszyłem.


dietę tą mam od ponad 2 tygodni i schudnąłem prawie kg ( to dlatego, że wcześniej dużo jadłem, a teraz mniej więc pozbyłem się kg i dlatego )

ale fajnie super 4 kg mniej, ale nic więcej !!!!


Waga spadłam ale ciało nadal bardzo grube, w pasie nie straciłem prawie nic może z 5 mm !! milimetra nawet 1 nie 1 cm.


Czy to naturalne, czy dlatego że nie jestem tłuszczy * bo oliwa z oliwek jest ochydna 30 min jadłem kolację ser chudy i nie zjadłem. ) okropna jest ta oliwa

może ktoś po przeczytaniu coś poradzić ?


chudnę spoko, ale brzuch nadal wielki.

jesz 3g tł ? robisz sobie sam krzywdę przeczytaj art o tłuszczach i zobacz za co one są odpowiedzialne i niezbędne jakieś minimum to 20g by wszytskie procesy metaboliczne przebiegały odpowiednio robisz wielki błąd i tylko sie niszczysz

schudłem 4 kg, przez 3 tygodnie to super, ale na wadze a tak to się nic nie zmieniłem.

czuję się zdrowo i w ogóle.


ale to przez brak tłuszczy nie zmniejsza mi się poziom tłuszczu ?

jest przecież jakiś wysiłek.

Nie. poczytaj podwieszone, no i przede wszystkim porady ekspertów powinnaś traktować jak coś nie podważalnego, jeśli dalej je chcesz otrzymywać.
Mądrzej zrobisz, jeśli zamienisz te ww na tłuszcze.
Ogólnie przyjęto, że te węglowodany dają samą pompę, a do procesów metabolicznych nie są tak potrzebne jak BIAŁKA I TŁUSZCZE.

Oliwa z oliwek- zmieszaj z serem, pij wymieszaną z wodą, polej warzywa.

Cały post jakos chaotycznie napisany. Jesli czujesz sie zdrowo to nie zawsze znaczy ze tak jest :)
Tłuszcze do diety i to raz, dwa :P

Ewelina993 przeczytaj za co odpowieddzialne są one jak napisalem budują blony komórkowe sa nośnikiem witamin ....
To ze przez 3 tyg jeszcze nic sie nie odezwalo to nic org zareaguje predzej czy poxniej

czyli np dodać mogę do diety sobie śledzie ( te co się na święta je ) oraz dodać trochę jajek ? gdzieś 2 dziennie ?

i do tego trochu oliwy z oliwek ( ale co jak to jest takie ochydne ) niedość, że śmierdzi ( za przeproszeniem )to jeszcze niedobre bardzo jest !

pamietaj zasada jest taka to co w smaku niedobre ,to w życiu bardzo zdrowe i na odwrót ;D np taki big mack z macdonalda , smakuje za***iśći* ale za to nie jest zdrowy ,a taka olwia smierdzi ale za to zdrowa !

nie możesz a musisz dodać zdrowe tł

jeżeli nie lubisz oliwy to orzechy włoskie lub laskowe , pestki z dyni , słonecznik , albo olej lnianyy

zamiennikiem oliwy w miare jest tylko rzepakowy ew laskowe więc niech cie nie ponosi