Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
poczekamy na zdjęcia bedziemy oceniać
...
Napisał(a)
spox, może uda mi się od kogoś załatwić aparat wcześniej, bo kiedy on wróci to ja już nie wiem...
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
O yebany, wcześnie się obudziłeś.
Tutaj preferuje ostrą redukcje
A cukru to w ogóle bym nie jadł
Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2010-10-11 17:29:44
Tutaj preferuje ostrą redukcje
A cukru to w ogóle bym nie jadł
Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2010-10-11 17:29:44
...
Napisał(a)
hehehe lepiej późno niż wcale :D już miałem kiedyś taką masę to na lajcie spadłem ;) nie wydaje mi się żebym i tym razem miał problemy, tylko chce spaść już definitywnie, a nie na rok, czy jakoś tak :D
Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-11 17:36:26
Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-11 17:36:26
...
Napisał(a)
daj btw jakie teraz masz
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
2,1 białko , 1,2 tłuszcze, 1,8 węgle
2500kcal
to jest to zestawienie co chcę zacząć
a jeśli chodzi o to co jem teraz, to jak widać na załączonym obrazku.. co jest, kiedy jest itd itp... ;] no i o której chce godzinie też... dlatego może tak jest jak jest, ale się to wnet zmieni... :P
Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-11 17:58:11
2500kcal
to jest to zestawienie co chcę zacząć
a jeśli chodzi o to co jem teraz, to jak widać na załączonym obrazku.. co jest, kiedy jest itd itp... ;] no i o której chce godzinie też... dlatego może tak jest jak jest, ale się to wnet zmieni... :P
Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-11 17:58:11
...
Napisał(a)
pobij białko do 2,5 i obniż tł do 0,6 ww daj na 2g i weź sie za siebie !!
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
staram się teraz to jakoś ułożyć no ale wychodzi mi : 2,3 białko, 0,7 tłuszcze, 1,8 węgle ... i lipa, ciężko teraz podbić węgle i białko żeby mi tłuszcze opadły :D
tak to wygląda :
I posiłek:
płatki owsiane 50g
mleko 3,5 tłuszczu (chyba żeby na 2% może zamienić...) 115g
oliwa z oliwek 10g
jaja kurze 120g
23g białko, 27g tłuszcze, 37g węgle
II posiłek:
chleb żytni razowy 40g
mięso z piersi z kurczaka 100g
pomidor 40g
ser twarogowy chudy 100g
jaja kurze 60g
50g białko, 8g tłuszcze, 23g węgle
III posiłek:
kasza gryczana 100g
pomidor 80g
oliwa z oliwek 5g
mięso z piersi kurczaka 200g
ogórek kiszony 60g
57g białko, 11g tłuszcze, 66g węgle
IV posiłek:
ryż brązowy 50g
mięso z kurczaka 200g
47g białko, 4g tłuszcze, 34g węgle
V posiłek:
ser twarogowy chudy 100g
pomidor 80g
makrela wędzona 85g
marchew 40g
38g białko, 14g tłuszcze, 7g węgle
a też chodzi o to że nie chce za dużo jesc mięsa i twarogu... póki co pół kilo dziennie jest... miazga... wczesniej było 350g ;p
Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-11 19:22:59
tak to wygląda :
I posiłek:
płatki owsiane 50g
mleko 3,5 tłuszczu (chyba żeby na 2% może zamienić...) 115g
oliwa z oliwek 10g
jaja kurze 120g
23g białko, 27g tłuszcze, 37g węgle
II posiłek:
chleb żytni razowy 40g
mięso z piersi z kurczaka 100g
pomidor 40g
ser twarogowy chudy 100g
jaja kurze 60g
50g białko, 8g tłuszcze, 23g węgle
III posiłek:
kasza gryczana 100g
pomidor 80g
oliwa z oliwek 5g
mięso z piersi kurczaka 200g
ogórek kiszony 60g
57g białko, 11g tłuszcze, 66g węgle
IV posiłek:
ryż brązowy 50g
mięso z kurczaka 200g
47g białko, 4g tłuszcze, 34g węgle
V posiłek:
ser twarogowy chudy 100g
pomidor 80g
makrela wędzona 85g
marchew 40g
38g białko, 14g tłuszcze, 7g węgle
a też chodzi o to że nie chce za dużo jesc mięsa i twarogu... póki co pół kilo dziennie jest... miazga... wczesniej było 350g ;p
Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-11 19:22:59
Następny temat
Dieta - Ocena
Polecane artykuły