Trening FBW ( Siłownia + Boks)

Witam wszystkich :)

Proszę o pomoc w ocenieniu planu treningowego na siłownię. Uczęszczam również na boks. Siłownię z boksem rozpisałem tak:

Poniedziałek Siłownia + Boks (tak wiem, nie łączymy ale mam siłownię w ramach w-fu)
Wtorek: Wolne
Środa: Boks
Czwartek: Boks
Piątek: Siłownia
Sobota: Wolne
Niedziela: Wolne

A trening jaki wybrałem to FBW (z artykułu Riona10):

1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa)
2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne)
3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps)
4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu)
5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe)
6 Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe)
7. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps)
8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)
9 Brzuch

I teraz mam pytanie... gdy przy 2 sesjach treningowych na siłowni, liczba serii zwiększa się ?

Bardzo bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam

Mało info żeby Ci coś doradzić opisz siebie i zaktualizuj metryczkę ;D
Podaj wiek wzrost staż twój cel i jaki masz dostęp do sprzętu.

Hmm.. skroo chcesz.. 19 lat, pól roku (wracam po przerwie) stażu, cel masa, pełne wyposażenie, dieta jest

a waga wzrost ?

Masz jakieś problemy zdrowotne np. wady postawy ?

nie mam nic ludziee sprawdźie mi tylko trening czy dobry, i serie jak rozpisac przy 2x w tyg. ;)

186-70 kg

Zmieniłbym kolejność w tym planie na nogi/plecy/klata/barki/bic/tric.

Zamiast tego MC na prostych dałbym żurawia.

https://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html


Na nogi/plecy i ew. klate mozesz dać po 4 serie, reszta po 2-3.

I o to mi chodziło SOG leci.