Proszę o pomoc w ocenieniu planu treningowego na siłownię. Uczęszczam również na boks. Siłownię z boksem rozpisałem tak:
Poniedziałek Siłownia + Boks (tak wiem, nie łączymy ale mam siłownię w ramach w-fu)
Wtorek: Wolne
Środa: Boks
Czwartek: Boks
Piątek: Siłownia
Sobota: Wolne
Niedziela: Wolne
A trening jaki wybrałem to FBW (z artykułu Riona10):
1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa)
2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne)
3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps)
4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu)
5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe)
6 Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe)
7. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps)
8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)
9 Brzuch
I teraz mam pytanie... gdy przy 2 sesjach treningowych na siłowni, liczba serii zwiększa się ?
Bardzo bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam