Energia z tluszczu

A w ramach przyszłej redukcji zapytam - proponujecie LC czy konkretny Zero Carb ?

Przykro mi ale ja nie rozumiem waszych skrutow?

donkoyotte, wypełnij szczegółową ankietę.
Za mało wiemy o tobie. Nie chce polecać czegoś komus, o którym nic nie wiem - w jakim jest wieku i co ćwiczy/po co.

BTW: Białko, Węglowodany, Tłuszcze.
Oblicz mniej wiecej swoje zapotrzebowanie energetcyczne i zapotrzebwanie z posiłku jakie ci wychodzi.

Pare danych podalem w swoim profilu, mam 35 lat, cwicze bo w wieku 40 lat nie chce wygladac jak wiekszosc 40-latkow.
Jak mam obliczyc BTW napisalem Ci moja codzienna diete nie wiem ile z tego jest BTW

no, to zacznijmy od tego, że obliczasz wagę czego tam jesz, swoje zapotrzebowanie, aktywność fizyczną i te sprawy- czytaj, czytaj, czytaj. podwieszone.
Na początek dobrze jest się dowiedzieć ile co waży, ile powinienem jeść- później nie zapieprzasz z miarką tylko patrzysz na oko, ile tego ryżu wsypać, jaki kawałek piersi zjeść, ile płatków itp. ;)
Nie liczysz w diecie jedynie warzyw, które powinny się utrzymywać na stałym poziomie, żeby się nie zakwasić.

jeśli chcesz lecieć zbilansowaną dietą (dieta tylko z ujemnym zapotrzebowaniem kcal), no to podpatrz diety innych, szybko zrozumiesz o co chodzi. mniejwięcej o to, żeby B/T/W (BIAŁKO/TŁUSZCZE/WĘGLOWODANY) utrzymywały się na stałym, wyznaczonym poziomie, zaś kalorie były obcięte. Tą dietę poleca Ci całe forum najbardziej.

Co do low carb- no, chyba najlepsza z tych diet/ wynalazków. Robisz to samo co w zbilansowanej, tylko ucinasz znacznie węglowodany kosztem /B,T/.

link:
https://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html

Czytaj, później pytaj. Ale nie ogólnie, tylko szczegółowo. Tutaj nikt nie jest wróżką, żeby jak najlepiej doradzić, trzeba dobrze ułożyć pytanie, a nie "zrób to za mnie".