BCAA przy sporej redukcji

Witam,

przejrzałem już sporo tematów na temat katabolizmu, jednakże nie znalazłem informacji które do mnie trafiły. Jestem teraz na diecie masowej, jednakże mam jeszcze sporo fatu i planuje później cykl redukcyjny. Mam już zakupione BCAA, zostało mi też troche spalacza i chcę to połączyć.

Chcę zapytać czy BCAA w dawce 1g na 10kg masy ciała wystarczy by zahamować katabolizm przy sporym ujemnym bilansie kalorycznym, nie wiem koło 1500? (moja waga 80kg, wiek 19) Stosowałbym je przed i po aerobach. Co do treningu siłowego chyba bym sobie odpuścił.

Chcę się trochę wyrzeźbić, a może to trwać dość długo jeżeli mój bilans kaloryczny będzie nie wiele mniejszy od normalnego zapotrzebowania. Proszę o jakieś rady.

mieso wcale nie jest az tak latwo spalic (przynajmniej w moim przypadku) natomiast przy bilansie z niedoborem az o 1500kcal straty raczej beda i to nawet z uzyciem bcaa. pozatym taka rygorystyczna dieta zazwyczaj konczy sie tym , ze psychicznie jestesmy zmeczeni do tego stopnia ,ze schodzac z redukcji ciezko sie opanowac z jedzeniem i waga wraca. ja preferuje dluzsze redukcje/recomp niz krotkie a intensywne.pzdr

Za mało tych kcal o ile zależy Ci na spaleniu jedynie tkanki tłuszczowej.

Więc ile ustalić kcal najmniej żeby redukcja szybko szła i nie było katabolizmu, jakie wartości odżywcze dostarczać o jakiej porze? I jak najlepiej dawkować BCAA, czy ma np sens branie jednej tabletki co jakiś czas ?

BCAA ma również działanie, które pozytywnie stymuluj psychikę pozytywnie psychikę podczas diet redukcyjnych.

No ok tym lepiej dla mnie ;) Ale chcę odpowiedzi na to co poprzednio pisałem by maksymalnie wykorzystać działanie BCAA. Jak szybko zredukować niepotrzebny fat bez katabolizmu mięśni.

im więcej BCAA tym lepiej, jak chłopaki robili test pasibrzuchy to lecieli dawki dużo większe

obetnij kcal o 500 i powinno byc oki. osobiscie obcinal bym pewnie mniej ale zintensyfikowal bym za to wydatek energetyczny. wole jesc wiecej ale wiecej spalac dzieki intensywniejszym cwiczeniom niz radykalnie ciac i robic lzejsze treningi.

a i jescze takie pytanie może nie na temat, bo gdzieś spotkałem się z powiedzeniem 'tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów' generalnie jak to jest, przed aerobami jadać węglowodany a i tak po półgodzinnym treningu organizm zaczyna czerpać energie z zapasowych tłuszczu ? i jak w to wplątać dawkowanie BCAA?