Weźcie mnie pod LUPE!!! Prosze o pomoc

Witam, jestem nowy na forum. Dużo, ciekawych ludzi i doświadczonych tutaj się wypowiada, więc postanowiłem sam założyć konto i napisać.

Trenuje kickboxing, mam 19 lat i bardzo bym prosił o poradę jak stosować odżywki oraz co mógłbym jeść aby uzupełnic dietę.
Chemia jaką mam na składzie:
Megabol gainer 737
Deca Stack
Cell PUMP
Megabol Bioserol

Obecnie zażywam te specyfiki, w taki sposób:
Deca stack przed treningiem cell pump po,
biosterol 2x na dzien,
ii czasami siegam po gainer 737,
w dni nietreningowe biore tylko biosterol.
Zalezy mi na masie, chciałbym być "ZBITY",
obecnie moja waga wynosi okolo 63kg, 173cm.

Na dniach mogę kupić mete ruską 200szt.

Prosze o pomoc, abym nie jadł i nie truł się na marne.
Proszę o wyrozumiałość i o pomoc przy dojedzeniu tych specyfików które mam obecnie, puzniej jak je skoncze moge cos innego kupic wedle waszych zalecen.
Pozdrawiam bardzo serdecznie. Czekam na odpowiedz a tym czasem uciekam na trening.

Megabol gainer 737 ? Shit jakich mało. Firma strciła uznanie z powodu słabej jakosci produktów i czasami oszukiwała. Nie ma sensu brac teraz supli jesli nie masz diety. Zacznij ją sobie powoli układac :D

Dziękuje Widney za odpowiedż, czekam również na innych komentarze.

Daleki byłbym od, aż tak radykalnych wypowiedzi jak Widney.
Są różne gainery i każdy ma prawo wyboru.
Pomijając już nawet wybór gainera niepokojące są słowa ,,i czasem sięgam po gainera 737" Jeśli zaniedbujesz swój jadłospis gainer może stanowić doskonałe jego uzupełnienie. Gainer brany z przypadku sygnalizuje brak jakiegokolwiek planu żywieniowego, a to nie wróży najlepiej w kontekście celu jaki sobie założyłeś.
Z tego co widzę baczną uwagę zwracasz na kwestie suplementów, które powinny być uwzględnione na samym końcu.
Budując beztłuszczową masę mięśniową musisz zapewnić swojemu organizmowi odpowiednie impulsy żywieniowe i treningowe. Organizm musi mieć również odpowiednią ilość czasu do regeneracji między jednostkami treningowymi.
Nie wiem jak wygląda Twój plan treningowy ale wydaje mi się, że z żywieniem nie jest chyba najlepiej. Jeśli nie zaczniesz od priorytetów tzn żywienia, odpowiedniego planu treningowego, regeneracji organizmu po intensywnych sesjach treningowych o postępy w budowaniu masy będzie niezwykle trudno.
Proponuje więc zacznij od ułożenia sobie zbilansowanej diety i przemyślanego treningu to przede wszystkim będzie determinować Twój sukces.
O ,,koks patologiach" pozwól, że nie będę się wypowiadał.
Pozdrawiam

MZborowski - dziękuje za wypowiedź. Wlasnie szukam diety. SOG