Bulek koksi-czyli plan treningowy na mase:D

do erniiii:I kto tutaj nie czyta ze zrozumieniem ;) napisalem ze WIEM jakie sa cwiczenia na grubosc i szerokosc miesni plecow,i nie musisz mi ich wymieniac,ale konkretne pytanie zadalem na temat PODCIAGANIA,nie wioslowania...bo akurat wioslowanie z duzym obciazeniem idzie mi super technicznie.Nie sadze zebys byl tak doswiadczony w treningach jak MrPapaj oraz inni experci z dzialu Treca,a oni pomogli mi sprostowac trening.
Wiec nie rob zamieszania w temacie.Jak pytam konkretnie o podciaganie sie na drazku lub o sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki,to chce wiedziec czy poprzez sciaganie do klatki moge wyrobic sile w podciaganiu na drazku.Bo tak jak Maverick mowil,powinienem sie podciagac conajmniej 10-12 x na drazku zeby trening przyniosl jakies efekty,a ja niestety nie daje rady sie podciagnac nawet z 8 razy.
A ty ciagle nawijasz o wioslowaniu...
Pozdro

aleś Ty uparty. Dobrze porzućmy kwestie wiosłowania, skoro mówisz, że dobrze Ci idzie.
Na temat podciągania, a raczej tego, że nie dajesz rady wiecej niż 6 razy się podciągnąc, napisałem Ci co masz zrobić, gwarantuje, że podziała.

zdrowia

Dobra bylem na silowni zeby trener pokazal mi ta technike podciagania...i wiem juz co robilem zle..:/
Lopatek nie sciagalem do tylu i podciagalem sie samymi rekoma,przy czym pracowaly tylko rece i barki....
Mam nadzieje ze teraz bedzie lepiej.
Do erniiii:Rozumiem Twoje dobre intencje i dzieki za pomoc ;)tylko tak jak mowilem wioslowanie sztanga idzie mi calkiem spoko :)
Pozdro!

Siema.
Mam byc moze pewien pomysl na treningi.Chodzi o cykle na mase ,sile i rzezbe.
Wiec...tak jak wiadomo cykl na mase oraz sile robi sie od 6 do 8 tygodni.Nie wiem tylko co z rzezba...Czy robic ta rzezbe czy nie...
Rzezbe ogolnie chcialem zrobic tylko po to zeby wyszly bardziej miesnie brzucha i zebym nie mial 20% zatluszczenia ciala ;).
Jeszcze 7 tygodni robie trening na mase,potem bez regeneracji zaczynam cykl na sile.
Prosze o wasze rady dotyczace cyklu rzezbiacego.
Pozdro!

Wiec? co uwazacie o tym zeby robic rzezbe po cyklu na masie i sile? pozdro

Bądź cierpliwy, skoro panowie Ci nie odpisali to nie mogli, a nie że nie chcieli.


zdrowia

siła,masa,kształtowanie masy,rzeźba.W takiej kolejności to powinno się odbywać.Na razie rzeźbę bym sobie odpuścił.To jest okres na nabieranie masy i nie prawdą jest że cykl na masę trwa 6 tyg.Ja zaczynam taki cykl na koniec miesiąca i będzie trwał do marca.Pozdro.

No dobra :) I sory za ta niecierpliwosc ,taki juz jestem ;) Zawsze chce byc wiekszy ,szybszy i silniejszy;) ale mniejsza z tym hehe.
No dobra rozumiem Cie Papaj.Tylko ze mi zalezy tez na sile,nie tylko na masie.Wiadomo ze jak jest sila,to szybciej mozna zrobic mase...i ta masa bedzie napewno wiekszej jakosci.
Rzezbe planowalem robic w polowie wiosny powiedzmy,poprostu chce spalic tego brzucha troche zeby bylo widac krate, tak jak kiedys ;)
Co do ksztaltowania masy to chodzi o trening na definicje miesnia,tak?
Pozdro!

Bulek co ma znaczyć wyrażenie "jak będzie siła,to masa będzie większej jakości".Chcesz mi powiedzieć że trójboiści którzy są silni jak konie,mają masę dobrej jakości:)Chyba że Cię źle zrozumiałem to popraw mnie.
Kształtowanie masy to nie definicja:(

Chodzilo mi o to ,ze gdy wczesniej trenowalo sie tylko i wylacznie na sile,mozna zrobic szybciej mase bardzo dobrej jakosci.No chyba ze sie myle to sory ;)
Poczytalem kilka artykulow i wydaje mi sie ze co do ksztaltowania masy,chodzilo Ci o gestosc miesnia.
Papaj,wedlug Ciebie dobrze jest robic ´gestosc´miesnia przy stazu 1,5roku silowni???
Pozdro!