Ćwiczenia

Ćwiczę sztukę parkour już od 2 tygodni , niestety nie mam zbyt dużo siły by się wspiac na niekotre murki itp. dlatego też zainteresowały mnie treningi siłowe.Tak się składa że tata kupił mi ostatnio atlas do cwiczeń , mam też ławeczke sztange i naklad wlasno robiony ok. 35kg

Chodzi mi o cwiczenia na udoskonalenie mej siły w rękach a nawet nogach.Mam 13lat 159cm wzrostu a na klatę biore 35-40kg.Od kilku dni robię pompki zwykłe seriami robie 50pompek a bez seri 24.


Proszę o wskazówki co , jak i gdzie mam cwiczyc na poprawe siły na atlasie ile seri , ławeczka pompki czy inne cwiczenia , prócz podciagania bo nie posiadam takiego sprzetu.

Masz 13 lat nic innego nie widze dla Ciebie:

https://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html 

Chodzi mi bardziej o porade np. ile robic pompek i ile dni odpoczywac ile cwiczyc na atlasie i ile odpoczywac

Cwicz na wf-ie,graj w piłke,kosza itp.

I przeczytaj art. ktory podał Rain_Man.

Na cwiczenia-o ktore ci chodzi- przyjdzie czas

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-02 11:39:26