DIETA DO SPRAAWDZENIA

waga okolo 53kg wzrost 172 mam szybkom przemiane materii


1 posilek 6:30
Mleko 0,5% - 400g
Platki kukurydziane -150g
2 posilek 9:30
Chleb zytni\razowy - 150g
Margaryna roslinna - 15g
Jogurt pitny ok.300-400g
3 posilek 12:30
Ryz - 100g
Piers z kurczaka - 70g
Oliwa z oliwek 15g
300g bananow (300g tego co siem je czyli juz po obraniu itp. ~ok. 3bananow)
4 posilek 15:30
Carbo - 75g
Piers z kurczaka - 90g
5 posilek 18:30
Makaron - 80g
Ser bialy - 50g
Oliwa z oliwek - 15g
6 21:30
pomuzcie cos dobrac zeby mialo duzo weglowodanow

Boże ... ile razy mają ci pisać żebyś przeczytał 10 wskazówek żywieniowych. W twoim wieku dieta nie jest jeszcze potrzebna, powinieneś rosnąć od samego patrzenia na żarcie i sztangę. No i czytaj podwieszone, nie pisz tylko ze nikt nie chce ci pomóc .

Prosze o poprawe mojej diety na mase

i czy te zeczy co mam w diecie moge gotowac smazyc?

zacznij od przeczytania 10 wskazowek zywieniowych a pozniej wdrażaj je w zycie, bo dieta slabo przemyślana

pzodr

dział kuchnia to raz dwa to j/w 3 podaj swój wiek

zrobiem jak umialem teraz ewentualnie popraw po to dalem tak?

15 lat

edytuj posty i czytaj 10 wskazówek

Acha czyli nikt mi nie pomoze?

przecież Ci pomagamy przeczytaj i wyciąg wnioski nie masz warzyw w diecie kukurydziane out

wazywa i owoce jem codziennie dlatego nie wpisywalem do diety

Zmieniony przez - Piotrek547 w dniu 2010-10-01 17:45:23

Zmieniony przez - Piotrek547 w dniu 2010-10-01 17:45:55