split 3x, wybrana partia 2 tyg a moze FBW

Półtorej godziny ? co ty chcesz robić na tej siłowni tyle czasu ? dobry trening trwa 30min, do godziny, nie ma potrzeby więcej siedzieć, co miałoby to na celu ?

Wt,czw,sob ok.

W innych postach większość dostaje dłuższe plany. Mi chodzi o taki plan bez MC, drążka i przysiadów ze sztangą. Pryznam, że tych ćw nie robiłem oprócz drążka. Nie mógłbym przysiadów na maszynie robić z obciążeniami?
Nie mógłbym lecieć w kolejności klatka->plecy->barki->bic->tric ? Taki trening co dałem w poprzednim poście ma wszystkie ćwiczenia, które dobrze technicznie wykonuję, mam ogarnięte wszystko tam. Jakby dało radę tamten przerobić pod FBW moje to będę wdzięczny za pomoc Viren. Już dużo pomogłeś.

Przysiady na maszynie nie mają sensu.

Nogi być musza.

I tak będziesz musiał nauczyć się kiedyś techniki mc czy przysiadów bo na nich opiera się trening.


Masz plan oparty o swój trening który podałeś w pierwszym poście.

sog