SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

split 3x, wybrana partia 2 tyg a moze FBW

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1169

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141204
Półtorej godziny ? co ty chcesz robić na tej siłowni tyle czasu ? dobry trening trwa 30min, do godziny, nie ma potrzeby więcej siedzieć, co miałoby to na celu ?

Wt,czw,sob ok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 326
W innych postach większość dostaje dłuższe plany. Mi chodzi o taki plan bez MC, drążka i przysiadów ze sztangą. Pryznam, że tych ćw nie robiłem oprócz drążka. Nie mógłbym przysiadów na maszynie robić z obciążeniami?
Nie mógłbym lecieć w kolejności klatka->plecy->barki->bic->tric ? Taki trening co dałem w poprzednim poście ma wszystkie ćwiczenia, które dobrze technicznie wykonuję, mam ogarnięte wszystko tam. Jakby dało radę tamten przerobić pod FBW moje to będę wdzięczny za pomoc Viren. Już dużo pomogłeś.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141204
Przysiady na maszynie nie mają sensu.

Nogi być musza.

I tak będziesz musiał nauczyć się kiedyś techniki mc czy przysiadów bo na nich opiera się trening.


Masz plan oparty o swój trening który podałeś w pierwszym poście.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 326
sog
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zakres powtorzen dla RDL

Następny temat

plan do oceny... Pomoc

BF