Z czym brac kreatyne by uzyskać przyrost masy a zarazem zeby te meisnie były widoczne

Witam:)

Mam pytanie:Z czym brac kreatyne by uzyskać przyrost masy a zarazem zeby te mięśnie były widoczne ?

uginanie ramion 12 10 8 6
młoty 12 10 8 6
o kolano 12 10 8 6

teraz robie fbw do grudnia i chciałbym na święta kupić kreatynę..

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac:
ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html
+ rozklad b/w/t w diecie.

z dobrą dietą i treningiem
ankietę wypełnij

1 .WIEK: 17
2 .WAGA: 71
3 .WZROST: 183
4 .WYMIARY:
-Biceps: 30
-Klata:
-Udo:
-Talia:
5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: poszerzenie barków, zwiększenie bicepsa, tricepsa które odstają
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadnych
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: około 80-90 zl
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): kiedyś duża, teraz po odchudzaniu mniejsza
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: kiedyś 102 teraz 86
-Przysiad:
-Mc:
12 . Czy masz dietę? tak

Jak masz diete to sama kreatyna Ci wystarczy na 1 cykl.
https://www.sfd.pl/KREATYNY__cena/ilość/popularność-t641965.html

Możesz jeszcze zaopatrzyć się w Witaminy i Omege3.

A jakie będą spadki po niej ? bo chcialbym zachować mase..

A na wiosne będe robił rzeźbe i biegał.. czy mi to spadnie?

Wszystko zależy od diety. Na 99% ta u Ciebie kuleje.

Jezcze jedno pytanko: czy lepiej na początku wziąść mono czy może jabłczan po ktorym są mniejsze spadki ?

Koleś po pierwsze primo to to najpierw potrenuj i dietka a jak zrobisz z rok stażu to się rozejrzyj za odżywkami po drugie primo to najpierw poczytaj bo po tym co piszesz widzę ze nie masz zielonego pojęcia o odzywkach.

spadki bd jesli nie bd trzymał diety i treningu, a czy weźmiesz na 1 cykl mono czy jabłko to obojętnie.

pokaż swój plan bo wydaję mi się , że coś z nim nie tak skoro po 8 miesiącach w łapie masz 30...zresztą klata" kiedyś 102 teraz 86" To co Ty na redukcji jesteś czy jak ??