Szacuny
11150
Napisanych postów
51588
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Staram sie jesc malo , ale pelnowartosciowo. {Pierwszy posilek to zawsze 3 jajka (same bialko), mala buleczke i herbata zielona .Wsje dosc pozno. Potem jakies male przekaski , lekki trening i kolacja (twarog z jogurtem). Staram sie aby przekaski byly pelnowartosciowe (sery , wedlina chuda itp).
Szacuny
11150
Napisanych postów
51588
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ok. A olilwa to jakakolwiek? I jesli na noc zjem polowe twarogu 125 gram to ile powinienem dodac oliwy lub oleju lnianego? CZy warzywa to moze byc pomidor? Bo tego u mnie pod dostatkiem :D
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
***** ile ty masz lat? pisze ci cały czas, że gramatury Ci nie podam, bo nie jestem jasnowidzem i nie potrafię przewidzieć ile powinieneś spożyć białka/tłuszczy w tym posiłku?
Nie łączyłbym pomidora z twarogiem. Daj zielone warzywa liściaste i będzie ok