(bardziej redukcja twarog)

CZesc

Ile wypadaloby podczas 'bardziej redukcji, zjesc na kolacje twarogu poltlustegoz jogurtem ?

Pisze bardziej redukcja bo to nie ujest jako taka redukcja z dokladna dieta - po prostu jak schudne , to dobrze.

Wartosci odzywcze jogurtu : 120 g

Wartosc energetyczna 95 kcal /401 KJ
Bialko 2,2g
Weglowodany 18,9
w tym cukry 16 g
tluszcz 1,2g
kwasy tluszczowe nasycone 0.7 g
blonnik 0
sod 0

Twarog poltlusty ma 250 g
A caly jogurt 300

Moze to nie jest dobre zestawienie tych produktow?

Nie możemy Ci powiedzieć po pierwsze nie wiedząc nic o Tobie, a po 2. nie wiedząc ile i co jesz w ciągu dnia

pzdr

Staram sie jesc malo , ale pelnowartosciowo. {Pierwszy posilek to zawsze 3 jajka (same bialko), mala buleczke i herbata zielona .Wsje dosc pozno. Potem jakies male przekaski , lekki trening i kolacja (twarog z jogurtem). Staram sie aby przekaski byly pelnowartosciowe (sery , wedlina chuda itp).

Waze 75 kg i 176 cm wzrostu.

daj twaróg z oliwą/olej lnianym/ orzechami + warzywa wywal ten jogurt. Nie potrzebujesz cukrów przed spaniem

Gramatury Ci nie podam, bo nie masz wyliczeń

pzdr

caly twarog? (250 gram). Moge ten jogurt zjesc w ciagu dnia ,a nie na kolacje?

Nie polecam takich produktów. Powiedziałem Ci, że gramatury nie podam, bo nie ma wyliczeń

pzdr

ok. A olilwa to jakakolwiek? I jesli na noc zjem polowe twarogu 125 gram to ile powinienem dodac oliwy lub oleju lnianego? CZy warzywa to moze byc pomidor? Bo tego u mnie pod dostatkiem :D

według zapotrzebowania oliwa z I tłoczenia tylko pomidor może być

***** ile ty masz lat? pisze ci cały czas, że gramatury Ci nie podam, bo nie jestem jasnowidzem i nie potrafię przewidzieć ile powinieneś spożyć białka/tłuszczy w tym posiłku?

Nie łączyłbym pomidora z twarogiem. Daj zielone warzywa liściaste i będzie ok

pzdr

rozumiem że masz tu na myśli chorobę stawów... Ja jedank myśle że jeden pomidor nie zrobi większej różnicy ale urozmaicenie sie przyda

Tak dokładnie. Ale może masz rację i wyolbrzymiam