Brzuch

Siema chciałem was spytać o odpowiednie ćwiczenia na brzuch żeby ćwiczyć na masę... Ja wiem ze jak ćwiczymy na masę to robimy brzuch 2 razy w tyg. a jak na wytrzymałość i siłę to co 2 dni lub codziennie... robiłem ABS2 i powiem ze to jest dobre na siłe brzucha a ja najpierw wolałbym mieć mięśnie brzucha szerokie na całym brzuchu a nie taki mały kaloryferek a po bokach 0 mięśni ... :P Na brzuch robię (pon, czw) 10 powt. AB Wheel,6 serii brzuszków po 20 powt. na skośnej ławce. 3 serie na proste brzucha a 3 na skośne (na boki) i to tyle i własnie nie wiem co by było dobre jeszce na mase... Jakieś pomysły Z góry dzięki Pzdr

Oczywiście oprócz brzucha ćwiczę całe ciało...

Na skośne możesz np. robić z obciążeniem - może obecny trening jest zbyt lekki?

ale że w sensie brzuszki z obciążeniem na skosnej ławce na boki tak??
Talerz trzymac np. 5 kg??:d cos w tmy stylu?:D?

ale że w sensie brzuszki z obciążeniem na skosnej ławce na boki tak??
Talerz trzymac np. 5 kg??:d cos w tym stylu?:D?

na masę to polecam białko z jajka koguta na noc.
ja tak praktykuję i widzę efekty ćwicz też dolne partie(zwis na drążku podciągasz kolana do klaty) bo one też dużo dają do wyglądu płaskiego brzucha zwykłe brzuszki rób po 20-25 pow.

info nie rób A6W-to dziadostwo

wiem ze A6W to kijowe robiłem 2 razy ^^ i cienkie to... ale o tych białkach z jajek to na serio?? :D:D??

seryjnie najlepiej 2 całe 0,5l mleka i musli do tego PRZYSMAK

ja też robiłem a6w 1 raz a potem dowiedziałem się że to spala tłuszcz i mięśnie tego gówna nigdy już nie będę robił