aminokwasy,kreatyna,spalacz,jack3d

Na sam poczatek chce zaznzaczyc ze wiem ze stosowanie spalacza gryzie sie ze stosowaniem kreatyny... ale zostalo mi troche sprzed wakacji wiec mam zamiar skonczyc 3 blistry.
Do rzeczy... Mam problem z braniem tych 4 suplementow... kreatyne(monohydrat) biore rano ~5g z carbo. Po treningu 10g bcaa + carbo i po 20 min 5 g kretki.
Przed treningiem chce brac Jack3d (stack przedtreningowy,troche mono, arginina, pobudzacze) tse olimpa - 3 kapsulki i 7 gram bcaa. teraz pytanie: w jakiej kolejnosci to brac i na ile minut przed treningiem zeby sie nie pozygac.
Pozdrawiam

Ps. Aktualnie biore tak: 40 min przed treningiem bcaa, 20 min przed jack3d, bezposrednio przed 3 tabsy tse.

Zmieniony przez - hassano w dniu 2010-09-22 12:20:15

BCAA dośc szybko zazyna "działać" wieć 40 min przed tren to troche za dużo, myśle że spokojnie możesz razem z Jack3d pić BCAA. Tak smao po treningu BCAA razem z mono, nie musisz przerwy robić.

Na sam poczatek chce zaznzaczyc ze wiem ze stosowanie spalacza gryzie sie ze stosowaniem kreatyny... ale zostalo mi troche sprzed wakacji wiec mam zamiar skonczyc 3 blistry.
nie gryzie sie

tse mozesz dorzucic rano i po treningu po posilku po treningowym, jesli nie jest za pozno

Kreta i spalacze to żaden problem:) A nawet dobre rozwiązanie, rzekłbym.

Ale carbo z rana to tak średnio, trochę niepotrzebny taki skok insuliny, daj raczej węgle złożone na pierwszy posiłek, które zapobiegną skokom insy i będą równomiernie dostarczać Ci energii.

insulina ponoć stymuluje transport kreatyny do miesni a skoku insulinowego raczej nie uswiadcze po 30g carbo przy 83 kg. 20-30 min po krecie z karbo pije normalnego szejka bialkowo - owsianego ;)

http://kulturystyka.pl/kompendium-wiedzy-o-kreatynie/  (pkt 6)
może to cie przekona do odpuszczenia sobie tego carbo od rana, po treningu ok ale jako uzupelnienie węgli a nie "transporter" kreatyny


Zmieniony przez - Matiz1908 w dniu 2010-09-22 14:50:36