trening split 15-10-5

witam,jak oceniacie moj nowy trening?? bedzie cos z tego?
trenig chcialem wykonywac metoda 15 10 5 3x w tyg w systemie pon-15-a sr-10-b pt-5-a pn-15-b sr-10-a pt-5-b ect.

a.
klatka: wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 3s
nogi: przysiad ze sztanga 2s
uginanie podudzi 2s
plecy: rzymska 2s
wioslowanie sztangielkiem 2s
barki:wyciskanie sztangielek siedząc 2s
podciaganie sztangielek w pozycji zgietej siedzącej 1s
bic: uginanie ramion ze sztanga lamana 2s
tric: wyciskanie francuskie 2s
brzuch

b.
klatka: skos 30* wyciskanie sztangielek 3s
nogi: mc 2s
uginanie podudzi 2s
plecy: drązek do karku 2s
barki : push press 2s
podciaganie sztangielek w pozycji zgietej siedzącej 1s
bic:uginanie ramion ze sztangielkami młotkowe 2s
tric wyciskanie wąsko na lawce płaskiej 2s



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 70

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 9msc

Uprawiane inne sporty: caly czas cos nowego ;d

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet

Dieta: staram sie trzymac

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: bcaa,gainer

Nie wiem jak u Ciebie z tym ale dwie serie to trochę mało moim zdaniem

2 serie w ktorych cwiczeniach??
klatka 3s,plecy 4s nogi 4s, bic,tric 2s barki 3s