Chce zacząc cwiczyc i schudnąd POMOCYY ! !

Cześć wszystkim mam 170cm wzrostu wazę 100KG chciałbym zacząć ćwiczyć aby zrzucić trochę brzucha oraz zmienić twarz abym nie miał takiej owalnej.Do ćwiczeń myślałem o odżywkach nie potrzebuje jakiś na masę tylko jakieś na szybsze spalanie tłuszczu itd.Myślałem nad HMB czy to by był dobry wybór ?.

Proszę o jakieś rady aha dodam ze bym Ćwiczył w domu bo dostępu do siłowni nie mam mieszkam 40km od miasta wiec zostają mi ćwiczenia domowe.

Prosił bym jeszcze o jakieś dobre diety czy coś w tym stylu.

Pod linkami znajdują się moje fotki ( proszę się nie śmiać :( )

http://img716.imageshack.us/img716/3885/48704397.png

http://img375.imageshack.us/img375/5867/46754936.png

http://img44.imageshack.us/img44/5260/88944461.png


Jeżeli pomyliłem działy proszę o przeniesienie postu.

Dziękuje Pozdrawiam.

Zacznij na początek truchtać trochę koło domu chociaż ze 20-30 min stopniowo dorzuć czas do 40-60 min nie codziennie np. co drugi dzień. Ze spalaczami poczekaj najpierw poczytaj sporo na temat zywienia o HMB zapomnij nie jest to spalacz tłuszczu do niczego nie jest Ci potrzebne. Wpleć w rozgrzewkę sobie trochę pompek przysiadów itp. ma początek może poskacz na skakance jak Ci sie uda to usystematyzować to "postaw kolejny krok" i pomyśl o bardziej złożonym planie treningowym.
To tak z mojego pkt. widzenia

30 minut dla 100kg gościa to na początek może być zabójstwo.
Biegaj!
Regularnie, ile dasz radę, ale bez opierdzielania się.
Na początek wystarczy. Do tego pompki i brzuszki.

Aha no i dieta koniecznie. W tym celu odwiedź dział ODŻYWIANIE.

A mógłby mi ktoś ułożyć jakaś dietę ? ja kompletnie się na tym nie znam :(

To nic trudnego - https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
Z tym sobie powinieneś poradzić, jak coś to wal.

Diete ułóz sam albo wez gotowca - pełno ich jest...zmienisz gramature BTW pod siebie i bedzie ok. Mało dales info o sobie to ciezko powiedziec jakie masz apotrzebowanie na oko. Trzymaj sie 2,5g B + 1 - 1,5g T i reszta ww i patrzysz co sie dzieje.

Trenin: basen, marsze z wymachem ramion, pozniej trucht jak schudniesz, cwiczenia silowe w domu. Jest art na forum trening domatora.