poczatkujacy pomoc !

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 33

WItam! jestem poczatkujacy . Chciałbym osiagnac szybki przyrost masy oraz siły. Prosze o propozycje jakiegos treningu

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 67

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa siła

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: koszykówka zawodowo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangietki

Dieta: weglowodanowo białkowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: bcaa, fitmax mass active

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700

Poczytaj o FBW:

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Dietę trzymasz ?

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...

LBJ23CLE

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 33

tak trzymam od 4 miesiecy

...

C3lin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 112 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1091

szybki przyrost masy i siły to nie ten dział :)

oczywiście żartuje...

FBW jak podał Rain_Man to podstawa, bardzo dobra podstawa.

...

LBJ23CLE

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 33

wyciskanie hantli na skosie 3s
wyciskanie hantli 2s
prostowanie ramion na wyciagu 2s
wznoszenie z opadu 2s
wiosłowanie ze sztangą 2s
uginanie ramion ze sztanga 2s

wybralem taki zestaw bo nie posiadam sprzetu . prosze mi powiedziec czy dobrze wybralem . pozdrawiam

...

C3lin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 112 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1091

poczytaj art który przytoczył Rain_Man o FBW.
Gdzie masz nogi w swoim treningu. Zrób rozpiske A i B i wklej. Polecam nabyć drążek jak nie masz sie na czym podciągać.

...