Pierwsze odżywki - co wybrać? - ZMA, tribulus, witaminy (regeneracja)

Witam!
Tak jak w temacie zależy mi na szybszej regeneracji, ewentualnie może poprawić się samopoczucie, i chęć do treningu.
Tak wiem, że porządny trening i dieta to podstawa, ale odżywkę mam zamiar brać dopiero za miesiąc jak już dobrze wejdę w cykl.

Są to moje pierwsze odżywki, nigdy wcześniej niczego nie połykałem ( za wyjątkiem tranu) i chciałbym się dowiedzieć co z tej trójki: ZMA, tribulus, witaminy najbardziej opłaca się zakupić?
Pisząc witaminy mam na myśli: Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kap.

Z góry dzięki za pomoc.

1. ZMA przed samym snem, bo nim uśniesz to i tak pewnie minie z 30 min.
2. Witaminy po posiłku (śniadanie albo obiad)
3. Systematyka na pewno lepiej dziala na organizm

Witam!
Tak jak w temacie zależy mi na szybszej regeneracji, ewentualnie może poprawić się samopoczucie, i chęć do treningu.
Tak wiem, że porządny trening i dieta to podstawa, ale odżywkę mam zamiar brać dopiero za miesiąc jak już dobrze wejdę w cykl

Regeneracja - Aminokwasy
Samopoczucie - Mi poprawił no-booster (Dorian), oraz wszelkie dopalacze przed treningowe
Chęć do treningu - jak powyżej

Odnosnie witamin to warto je brac miesiąc w miesiąc, tzn. brać je ciągle, nie tylko przy cyklach.

Olimp Vita-Min Multiple Sport ,polecam od siebie z całego serca.Najlepsze witaminy z jakimi miałem styczność i jedyne gdzie odczułem ,że rzeczywiście są tam odpowiednie dawki.
Z resztą nie miałem styczności ,bo również jestem z tych "niebiorących":)

A czy te witaminy w tabletkach można brać cały czas? Myślałem, że można brać 1-2 miesiące i trzeba zrobić miesiąc przerwy, żeby organizm nie odzwyczaił się od pobierania witamin i minerałów z pożywienia? Co o tym myślicie?
I czy takie łykanie tabletek z witaminami powiedzmy przez rok bez przerw nie zniszczy ni wątroby, nerek? Może pytanie naiwne, lecz wolę zapytać, niż później na forum płakać

Są różne szkoły.Teoretycznie powinno brać się witaminy ciągle,zwłaszcza w okresie intensywnego wysiłku.
Sposobem ,który krąży w moim środowisku jest miesiąc suplementacji-->przynajmniej 2 tyg przerwy i powtórka.
De facto w żadnej książce nie spotkałem się jeszcze z opinią ,że suplementacje witamin należy co jakiś czas odstawiać:)
Z resztą masz ulotkę.Ja polecam brać co drugi dzień,jak stwierdzisz ,że musisz brać codziennie to rób wedle własnego uznania.

jak masz mniej niż 25 lat to tribulusa nawet nie bierz pod uwagę jest Ci zbędny a witaminy osobiście dawałbym całorocznie ewentualnie w sezonie na świeże warzywa i owoce robił przerwę.


Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-09-16 13:22:00

' brać 1-2 miesiące i trzeba zrobić miesiąc przerwy, żeby organizm nie odzwyczaił się od pobierania witamin i minerałów z pożywienia?'
to jest racją, ja tak czytalem

Tak jak myślałem ile ludzi tyle będzie opinii :D Może ktoś jeszcze się wypowie?
Czy ZMA "apteczne" również ma witaminy, minerały w formie chaletów (ponoć zdecydowanie lepiej się wchłaniają)?

No i co lepsze dla ćwiczącego na sucho? Witaminki czy ZMA, chciałbym się szybciej regenerować a nie mam za wiele czasu na sen 6-7, rzadko kiedy 8 godzin?
Czytałem na forum, że jeśli nie masz zamiaru spać przynajmniej 8 godzin to nie warto brać ZMA (będziesz niewyspany).

Teraz taniej od aptecznego ZMA wychodzi MZB. Duzo osob sobie je chwali. Ja poki co lykam zincas forte ale od pazdziernika "ZMA" obowiazkowo.
Witaminy - podstawa, zwlaszcza teraz gdy konczy sie sezono na swieze zdrowe warzywa.
Regeneracja to tez BCAA okolotreningowo np.

Właśnie sprawdziłem sobie to MZB, różnica między standardowym ZMA jest minimalna, troszkę więcej magnezu i trochę mniej wit. B6
W cenie MZB jest ZMA z Activlaba i zastanawiam się co wybrać?
I jeszcze odnośnie tego ZMA warto brać jeśli śpi się po 6-7 godzin?
Ktoś pisał na forum, że trzeba spać co najmniej 8, gdyż w przeciwnym wypadku jest się niewyspanym

Jak nie masz kasy to możesz jeszcze pomyśleć nad zma apteczne.

Zincas Forte + Filomag B6 w dawkach 1kap zincas i 4 tab filomag