Trening mięśni brzucha

Witam,
Nie mam możliwości realizowania regularnych planów treningowych, jednak mimo wszystko chciałbym zadbać o swoją sylwetkę, trenując w domu. Poniedziałki, środy i piątki mam zajęte i pozostałe dni chciałbym przeznaczyć na trening mięśni brzucha. Mógłbym prosić o radę, jaki trening będzie dla mnie najlepszy? Przy 180 cm ważę 60 kg, jestem ektomorfikiem, tak więc trening brzucha nie ma mi służyć zgubieniu kilogramów tylko wyrobieniu sobie mięśni.
Pozdrawiam!

Youtube-ABS 2 Szybko kaloryferek powinien ci się wyrobić z taką wagą , a chyba o to ci chodzi ;]

Dzięki :) Tak, tak, chodzi mi o wyrobienie sobie kaloryfera :)




O to chodzi? I wystarczy jedna taka seria dziennie?

Zmieniony przez - kraak w dniu 2010-09-16 17:55:28

Tutaj masz ładnie pokazane ;]


Tak jeden raz dziennie w zupełności wystarczy ;) Początkowo jeśli bd miał porządne zakwasy to możesz robić co drugi dzień .

Wielkie dzięki :)

Smiesznie bedziesz wygladal z wyrzezbionym brzuchem a slaba klatka, chudymi rekoma i nogami.

Czemu chcesz cwiczyc tylko brzuch?

Nie będę ćwiczył tylko brzucha, w poniedziałki, środy i piątki planuję ostro robić pompki :) Kiedyś robiłem trening domatora, plan dla średnio-zaawansowanych, jednak w najbliższym czasie nie będę miał takiej możliwości, dlatego zdecydowałem się na mniej czasochłonne pompki i brzuszki. Mam w domu jeszcze hantle i ekspadner, ale ich chyba nie będę włączał...

Pompki i brzuszki to nadal trening wybranych partii ciala.

No ale rob jak uwazasz.

Kazdy musi przejsc wlasna droge.