Plan, trening Pomoc...

Simano
Potrzebuje pomocy w ustaleniu planu,doborze ćwiczeń itp.
Chciał bym zacząć jakiś trening w domu ale niestety nie mam jeszcze o tym zielonego pojecia...
chodzi mi o pompki,brzuszki,podciaganie na drazku itp. ...
Mam 19 lat 180 wzrostu i 70kg
robie:
- popek 35x-40x
- podciagnieś na drążku nachwytem ~10x

mam chęci i determinacje myśle że za jakiś czas zapisze sie na siłke, interesuje mnie nie tylko przyrost masy mięśniowej ale tez wytrzymałość i siła ;)

licze na wyrozumiałość :D pozdro i czekam na odp.

Zmieniony przez - rafus117 w dniu 2010-09-15 14:34:40

proponuje zaczac od treningu dla poczatkujacych ktory jest na forum albo FBW

znalazłem coś takiego:
http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx
myślicie że to dobry wybór ?

na poczatek dobry :p

a jakiś jeszcze trudniejszy jest ? hehe

narazie cwicz ten
nie choci oto zebys ledwo dawal rade tylko przyzwyczail miesnie do wysilku ;p

ok to dzieki za pomoc