...
Napisał(a)
a jest sens na jednym treningu robić zarówno aktywne opuszczanie jak i dociskanie ?
...
Napisał(a)
Można ale aktywnego opuszczania nie stosuj dłużej niż 4-5 tygodni bo łatwo się nim zajechać.
...
Napisał(a)
a ile powtórzeń robić najlepiej w aktywnym opuszczaniu cykl od 100% co tydzień po +2,5 kg 3 serie po 1 powtórzenie będzie ok?
i czy kolejność ma znaczenie 1 aktywne potem docisk czy odwrotnie czy niema różnicy?
i czy kolejność ma znaczenie 1 aktywne potem docisk czy odwrotnie czy niema różnicy?
...
Napisał(a)
a dlaczego np Wzorek robi serie zasadnicze na ciężarach różnych tzn każda seria na różnym ciężarze o co w tym chodzi
...
Napisał(a)
Można stosować progresję w seriach roboczych. Też czasami tak robię, szczególnie kiedy nastawiam się na jakiegoś maksa na 2 lub 3 powt i żeby do niego dojść to i tak muszę przejść przez dość duże ciężary, więc wychodzi kilka progresywnych serii roboczych.
...
Napisał(a)
to jak to się rozpisuje zaczynam np od 70% cykl WL i jak
1 seria 70%
2 75%
3 80%
i co tydzień + 2,5?
1 seria 70%
2 75%
3 80%
i co tydzień + 2,5?
...
Napisał(a)
WZOREK jest doświadczonym zawodnikiem i trenuje dość intuicyjnie. Poza tym zauważ, że aktualnie wraca do formy, więc dość szybko siła mu wraca.
To co napisałeś może być aczkolwiek na Twoim miejscu nie kombinowałbym zbytnio.
To co napisałeś może być aczkolwiek na Twoim miejscu nie kombinowałbym zbytnio.
Polecane artykuły