4move czas na masowanie ale z głową

zredukuj troche ten bebzon

jaki rozkład btw proponujesz?? Bilans na zero czy jakiś deficyt??

Zmieniony przez - 4move w dniu 2010-09-11 22:25:02

Ja bym na zero leciał bo ogólnie oprócz brzucha to chudo.
Dieta nie działa miejscowo o tym tez trzeba pamiętać.
Masz ustalony jakiś trening mięśni brzucha?

2,5g białka t 1g ww 3 i trzymac sie tego

niestety ale treningu brzucha to ja w ogóle nie mam;/ sam nie wiem dlaczego. nie wiem kiedy by go robić i nie wiem jakie ćwiczenia. Nie mam żadnej ławki do brzuszków. Może a6w?? kiedyś robiłem ale przerwałem. efekty było widać.


dzięki s.m.p.a jesteś wielki. Po miesiącu z tym rozkładem btw powinna być widoczna poprawa??

Zmieniony przez - 4move w dniu 2010-09-11 22:56:38

A6W to jak dla mnie trening wytrzymałościowy dla brzucha, zresztą widziałem już wiele takich opinii na forum.

Próbowałeś ABS2?

po miesiącu możesz wrzucić fotki dla porównania nie wczesniej

proponuje na koniec treningów górę brzucah 3 serie
proste 3 serie
skośne 3 serie

O jakie proste Ci chodzi?

Mięśnie tzw "górne" to też są mięśnie proste przecież.

Ja polecam unoszenie nóg na drążku, dół dostanie mocnego kopniaka.

macie po sogu. Tylko jest jeden problem. Nie bardzo czaje jakie ćwiczenia mam wykonywać i po ile powtórzeń?? Na proste zwykłe brzuszki a na skośne brzuszki ze skrętem tułowia mogą być?? A na górę to nie mam pojęcia;/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp zerknij tutaj