Szacuny
1
Napisanych postów
500
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6348
Witam, niedawno zainteresowałem się odżywianiem i mam niejasność dotyczącą sera białego. Przed snem chcę zjeść białko które będzie się wolno wchłaniało aby zapewnić jak najdłuższy ,,zapas" białka.
Wiem,że ser biały ze względu na zawartą KAZEINĘ wchłanią się nawet do kilku godzin. Kilka godzin to dla mnie trochę za mało ponieważ śpię 8-9 godzin. W związku z tym, do sera dodaję tłuszczu który jeszcze bardziej spowolni wchłanianie się.
Czy w związku z tym przed snem dobrym posiłkiem będzie ser biały plus 15g orzechów laskowych?
Czy są jakieś sposoby aby to białko było jeszcze bardziej wolno wchłanialne?
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
oczywiśćie że tak
Olej lniany i oliwa chodzi o właściwości pro zdrowtone jeśli dostarczasz ich w ciagu dnia nie jest musem aby dodawać
ser to także utarta teoria mięso czy ryby także ok
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
nie ale po dodaniu tłuszczu opróżnianie żołądka i tak bedzie zwolnione
najlepszym wyjściem jest twaróg ale to nie znaczy że nie można rezygnować z innych opcji