Siłka w szkole ;)

Witam więc w mojej szkole mamy siłownie tyle że mamy ją tylko w poniedzialki i środy więc czy można ułożyć jakiś plan na taką siłownie ???? mam 14 lat i narazie w pon ćwicze triceps a w środe biceps i nie wiem jak te dwa dni wykorzystać na trening dodam że mój trener jest bardzo obeznany na siłowni i zna dobre ćwiczenia tyle że nie wie jak mi ułożyć plan ;( Dzieki za mądre odpowiedzi

ale żeby sie rozwijać optymalnie trzeba tez ćwiczyć pozostałe partie , nie tylko biceps i triceps

treniner zna się na ćwiczeniach, a nie może Ci ułozyc planu?

Dwa razy w tygodniu to troche za mało. Pozdrów "trenera"

no właśnie o to chodzi że nie wie jak ułożyć plan na 2 dni a ja tu chce się spytać czy jakoś sie da ???

da się, z tego co wiem sam Wodyn tak ćwiczył gdyż nie miał możliwości inaczej. Jest to jednak raczej możliwe tylko dla zaawansowanych

plan ACT będzie dla Ciebie w tym momencie odpowiedni

Sir_lukasz nie za bardzo się znam co to ACT ?

dawidc4 to masz wpszystko:

https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

poczytaj i wklej swój gotowy plan do ceny

Tutaj masz link do tego treningu:
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

Rain_Man mnie ubiegł

Zmieniony przez - bartooo w dniu 2010-09-09 16:48:06

Wszystko pięknie i wogóle tyle że jak ja mam 2 x w tyg to ma wyglądać tak że pon.
robie - Brzuch
- Uda
- Klatka
- Naramienne
- Plecy

a środa
- Bicepsy
- Tricepsy
- Przedramiona
- Łydki
?????

2 ogolnorozwojowe treningi imo

moze byc tez fbw
nogi
plecy
klatka
barki
biceps
triceps
lydki/brzuch