ABS II

witam
zacząlem od 3 poziomu i pam pytanie czy robi sie wszystkie cwiczenia z poziomu czy tak jak w AW6 serie

Nigdy nie nie zglebialem wiedzy na temat tego przereklamowanego treningu-jak chyba wiekszosc z tego dzialu.

a nie możesz trenować w normalny sposób- tego typu plany nijak nie moga byc uznane za zaawansowane- jesli uważasz się za takowego to ułoz wlasciwy plan -zobaczysz wtedy jak róznią sie mięsnie tak trenowane...

nie wiem czy dobrze mie zrozumieliscie chodzi mi np.tam jest 5 cwiczen i chodzi mi ze zrobie te 5 cwiczen i koniec czy 5cwiczen 4 razy (5cwi-1seria)

normalny czyli jaki? nic nie dalo mi lepszego efektu jak a6w ,a ja chcem cos sprawdzonego robic ,ze bede wiedzial ze to da jakis efekt

https://www.sfd.pl/[ART]_Mięsnie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html

https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html - punkt o m. brzucha

słyszalem ze brzych trzeba robic codziennie,na kazdym treningu,trzy razy w tygodniu ale jeden raz w tygodniu,ale czemu nie inne miesnie raz na tydzien się robi i jakos rosną.przy robieniu masy tez myslicie jeden raz nie zaleje sie za bardzo?

W powyzszych artykulach sa odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania.
Trening brzucha nie ma absolutnie zadnego wplywu na "zalanie sie".

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-07 22:25:04

Jeśli chce się najpierw wyrobić masę na brzuchu i sam mięsień pobudzić do działania i rozwoju - to na pewno nie poprzez a6w, ten program jest bardziej dla tych którzy przed latem na szybko chcą jakiś chwilowy efekcik mieć.


efekt a6w to jest po części mit, chociaż gogz w swoim artykule do tego podchodzi zbyt przesadnio. a6w daje "efekt" tylko chwilowy - potwierdzam, ale niech nie twierdzi że żaden. Brzuch który jest non stop poddawany ćwiczeniom po prostu zbija się w kulkę i jest cały czas na chodzie i spince - więc tymczasowo może wyglądać lepiej. To tak jak z gęstą gąbką, zbijając ją co chwilę będzie miała mniejszą zdolność do powrotu do swoich kształtów,ale z czasem i tak to zrobi. wg mnie, a6w jest bardziej przydatne do spalenia tłuszczyku z okolic brzucha i ewentualnego chwilowego poprawienia wyglądu brzucha, a szczególnie górnej części - jest to jakimś sposobem.


sam aktualnie robię a6w, jednak celem jest spalenie nadmiarów tłuszczu i przyzwyczajenie brzucha do dużej ilości powtórzeń/wytrzymałość (na 22-26 dniu koniec(ok 30-40 minut z przerwami),bo 1-1,5 godziny na a6w(w późniejszych dniach) uważam za zbyt dużą stratę czasu w porównaniu do długości trwania efektu)



wiem że to nie zbyt na temat, ale trochę dziwi mnie takie szykanowanie a6w i uznawanie go za "no-effect" :]

co do ABS2, jest całkiem fajny i dość mało czasochłonny, jednak wyrzeźbienia po nim nie stwierdziłem, wszystko o nim z tego tematu wiem:

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Zmieniony przez - MUUUUUU w dniu 2010-09-07 23:04:39

Brzuch który jest non stop poddawany ćwiczeniom po prostu zbija się w kulkę i jest cały czas na chodzie i spince - więc tymczasowo może wyglądać lepiej.

Program ten ma same minusy. Pierwszym jest zatrzymanie progresu w wielu cwiczeniach wielostawowych. Miesnie brzucha stanowia rdzen - przekatowany rdzen osłabi przysiady, martwe ciagi czy wiosłowania – czyli najważniejsze cwiczenia wielostawowe, które sa kluczem w rozwoju każdego kulturysty. Drugim minusem jest przepalenie miesni brzucha. Miesien potrzebuje regeneracji, by nastąpiła odbudowa i nadbudowa, ten program regeneracji nie przewiduje, w związku z czym malo tego, ze miesnie brzucha nie urosna – mogą ulec pomniejszeniu – efekt zupełnie odwrotny do zamierzonego! Kolejnym minusem jest wzrost ryzyka kontuzji przy cwiczeniach, w których miesnie brzucha pelnia funkcje stabilizatora – czyli znowu w najważniejszych cwiczeniach wielostawowych.

Co jest potrzebne, żeby moc pochwalic się „kaloryferem”? Dwie rzeczy: niski poziom tkanki tluszczowej oraz potężna masa mięsni brzucha, ktora uzyskac mozna wspomnianymi wczesniej cwiczeniami wielostawowymi oraz jednym ciezkim treningiem brzucha raz w tygodniu.
Jakie sa plusy A6W? Ciezko takie znaleźć. Czy program ten pali tluszcz z brzucha? Oczywiście, ze nie – spalanie miejscowe nie istnieje, od tego jest redukcja. Czy program ten buduja mase miesni brzucha? Oczywiście, ze nie – malo tego, program ten paralizuje ich rozwoj.

wg mnie, a6w jest bardziej przydatne do spalenia tłuszczyku z okolic brzucha i ewentualnego chwilowego poprawienia wyglądu brzucha, a szczególnie górnej części - jest to jakimś sposobem.

Spalanie miejscowe nie istnieje. Mit obalany setki razy.

wiem że to nie zbyt na temat, ale trochę dziwi mnie takie szykanowanie a6w i uznawanie go za "no-effect" :]

Ten program ma tyle minusow, ze żaden zaawansowany zawodnik po niego nie siegnie.

co do ABS2, jest całkiem fajny i dość mało czasochłonny, jednak wyrzeźbienia po nim nie stwierdziłem,

Miesnie sa widoczne, gdy nie sa przykryte tluszczem. Redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja.


Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-08 01:57:47

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-08 02:00:35

MUUUUUU i Ballomus macie Sog'a