do apokalispy pytanie

https://www.sfd.pl/pompki_na_poreczach-t643033.html 

juz dostales odpowiedz w tamtym temacie.jesli sie wychylasz bardziej wchodzi na klate i przednie aktony barkow a w pozycji pionowej bardziej obciaza ricepsy

tak tylko ze jezeli ja nie dam rady zrobic wersji z pochyleniem do przodu?to co wtedy nie moga byc te zwykle?

Co jest wazne w pompkach w wersji na klatke?

Sciagniecie łopatek, wypchniecie klatki, wlasciwa praca lokci (na boki lub lekko na ukos), pochylenie w przod i wysuniecie nog w przod! Ostatniego elementu nie można pomijac, nagraj się kiedys jak robisz pompki z nogami z tylu. Pod koniec fazy pozytywnej zadziala grawitacja i będzie Cie prostowac – a wyprostowana pozycje kocha triceps.

Szczerze to niewiele widac z drugiego rysunku, ale bez powyższej pozycji technicznej nie ma sensu robic pompek, szczegolnie jeśli maja one atakowac glownie klatke.

Pozwolilem sobie zabrac glos w dyskusji, ale poczekaj jeszcze na wypowiedz Apokalipsy.


Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-06 16:19:07

niepotrzebnie zakladasz -też- tutaj temat, jesli twoja siła nie pozwala na wykonywanie tego ćwiczenia w sposób poprawny to proponuje go zacząc wtedy gdy będzie ona właściwa- jest cały arsenał ćwiczeń, które Cie do tego doprowadzą- tylko znów może pojawic sie problem bo musza byc one dobrze wykonywane- na klatke trudno jest sobie pozwolić na to... a problem tkwi niestety w tym, ze wykonywanie który wydaje sie dobre naogół nim nie jest.

na klatke trudno jest sobie pozwolić na to... a problem tkwi niestety w tym, ze wykonywanie który wydaje sie dobre naogół nim nie jest.

co masz na mysli??

ew.co dac wyciskanie na skosie w dol?

mam na mysli juz klasyczny- b. trafny slogan- "wyciskania płasko na płaskiej"

otoz nie leżymy jak przysłowiowa kłoda- proponuje przyjrzeć sie technice wyciskania w trójboju i zaadoptować- odrzucając przegięcia bo nie chodzi nam tutaj o jak najwiekzy cięzar.
wyc. głowa w dół nie jest złe- jednakże narazie sklaniałbym sie ku plaskiej i skosie do góry jako podstaw treningu na klatkę.
a za jakiś czas plaską może będziemy mogli zastąpic poręczami.