Dziennik XarX - powrót na siłownię

Po jakim czasie polecacie włączyć jakieś odzywki kreatynowe ? Ja myslałem o początku listopada

narazie cwicz na diecie i bedziesz mial dobre efekty, przeliczyles sobie btw i kal?
jak tak to napisz
postaraj sie te drobne poprawki wprowadzic a bedziesz zadowolony
oliva z olive niejest najlepsza do zmazenia, bo wydzielaja sie substancje roznego typu ktore sa niezdrowe, lepiej polewac lub pic ja po posilku, do smazenia masz inne zdrowe oleje
kreatyne bym dal jak efekty sie zachamuja

Hmm w wolnej chwili zajme się tym i wylicze sobie zapotrzebowanie które w moim przypadku prawdopodobnie nie bedzie za wysokie i jeżeli zaczne jeśc jak dawniej to szybko bedą pierwsze efekty. Jednak jak sobie przypomne każdy kilogram powyzej 70 kg to była meczarnia max;/

smaż na smalcu

policz te zapotrzebowanie
daj te drobne korekty
twarog niejest najlepszym zrodlem bialka wiec na ostatni posilek
oliva nie do sazenia
jak trzeba bedzie to pomoze sie troche [jakies korekty podpowiedzi] i napewno na dobrej diecie zanotujesz dobry progres
a wlasnie kreatyne dasz w mamecie jak juz bedzie sie stopowalo, niemozesz tak zakladac ze ci nic niepujdzie
nastawienie tez jest wazne

ja bym smalcu niedawal, co innego na diecie tluszczowej opartej na tluszczach zwierzecych, olej z pestek winogron dobry do smazenia itd

Smalec nie ma wielu wielonienasyconych, jest dobry do smażenia, nie ma co marudzić.

Albo wziąć teflon i nie bawić się w tłuszcze do smażenia...

Albo nie smażyć?
Najzdrowiej.

Gotuj, piecz, duś w wodzie, griluj.

Witam ponownie.
Dzisiaj będę miał swój pierwszy programowy trening ;)
( Po treningach obwodowych regeneracyjnych )

Oto oficjalne wymiary na dzień 06.09.2010 :

Wzrost : 175
Waga : 59.5 kg ;/
Biceps : 31 ( prawa ) 30 ( lewa )
Innych wymiarow narazie nie znam.

poprawiłem Ci literówke w tytule