sebek1910
Witam!!! Mam mały dylemat, chce teraz zacząć znów robić splita. Wcześniej przez dłuższy czas trenowałem FBW. Problem tkwi w tym że nie mam zbytni sprzętu do robienia nóg(Głównie chodzi o dwugłowe). Ćwiczę na własnej siłowni(jakieś pół roku ćwiczyłem na profesjonalnej) i nie mam zbytnio dużej ilości sprzętu. Mam:sztangę(przysiady robię, bo stojaki są),dużo i to dużo obciążenia, gryfy, sztangielki. Ogólnie nie wiem jak wkomponować te partię w trening, ponieważ nie mam pomysłu na ćwiczenia.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
77
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3631
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Viren
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Na dwugłowe np,
Żuraw
RDL
https://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html
Na czworogłowe np.
Przysiady
Wykroki
Syzyfki
Żuraw
RDL
https://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html
Na czworogłowe np.
Przysiady
Wykroki
Syzyfki
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
77
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3631
Tylko, że ja nie mam asekuranta, często sam ćwiczę więc gdzie mam giry blokować??
...
dabadu
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
3528
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
52768
weż sobie nałóż na sztangę duże obciążenie... podłóż bluzę pod kolana. włóż stopy poid gryf i jedziesz.... 
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Ławka/łózko, wiele mozliwosci.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
77
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3631
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Może.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
