Szacuny
0
Napisanych postów
280
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1920
Zacznę od tego że mam taki plan że robię każdą partię 2 razy w tyg. plan jest na 4 dni, cica robię we wtorek i piątek, są to uginanie ramion ze sztangą 12,10,8,8
i młotki- 12,10,8,8 Czyli robię 6-8 serii łacznie w danym dniu.
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
509
Po przeczytaniu odpowiedzi mam pewne obiekcję czy to nie jest za dużo 2x w tygodniu te same partie. Biorąc pod uwagę to, że jestem już "rozruszany" i fakt że dążę do MegaMasy i trochę już znam swój organizm bardziej bym był za czymś takim: 4 dni, pon klata+przód barków, wtorek łapy, czwartek placy+bok i tył barków, piątek nogi. Może coś takiego być?
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Adrian-87
Nie będzie za dużo, zobacz, że to tylko split partia 1x w tygodniu tylko liczba serii jest podzielona przez 2 i rozdzielona na dwa treningi ale jak chcesz...