(KOLEJNY) Plan na masę.

https://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html

Wykroki mozesz zastapic np. prostowaniem w siadzie lub syzyfkami.


Pzdro

Syzyfki hehe jak ja je kocham

dobrze zagłębiam się dalej w wiadomości

dziękuję za pomoc

Viren a mój problem?

a ile robisz ćwiczeń, powtórzeń i serii na bica?

Zacznę od tego że mam taki plan że robię każdą partię 2 razy w tyg. plan jest na 4 dni, cica robię we wtorek i piątek, są to uginanie ramion ze sztangą 12,10,8,8
i młotki- 12,10,8,8 Czyli robię 6-8 serii łacznie w danym dniu.

Matek828

Wydaje mi się, że na splita partia 2x w tygodniu to trochę dużo na bica w jeden dzien...

Przeslij mi plan na maila albo załoz swoj temat w tym dziale bo tutaj nie ma co zaśmiecac koledze tematu.




Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-05 12:34:26

Po przeczytaniu odpowiedzi mam pewne obiekcję czy to nie jest za dużo 2x w tygodniu te same partie. Biorąc pod uwagę to, że jestem już "rozruszany" i fakt że dążę do MegaMasy i trochę już znam swój organizm bardziej bym był za czymś takim: 4 dni, pon klata+przód barków, wtorek łapy, czwartek placy+bok i tył barków, piątek nogi. Może coś takiego być?

Viren tu jest mój plan jakby co: https://www.sfd.pl/Mój_plan_masa-t642829.html 

Adrian-87

Nie będzie za dużo, zobacz, że to tylko split partia 1x w tygodniu tylko liczba serii jest podzielona przez 2 i rozdzielona na dwa treningi ale jak chcesz...

Matek828

Już patrzę.

Wiedz, że jestem przyzwyczajony do trenowania 101% z siebie i to na pełną parą

Stara szkoła, zakładasz żelastwo i dajesz z siebie wszystko

I dla tego tak sceptycznie podchodzę do takich planów hehe

Idę na siłownie, robię co mam zrobić i jestem zadowolony z siebie i treningu