...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
588
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2176
jak w temacie a resztę jutrzejszych posiłków dodam jutro:)
dwa jaja kurze całe
20g orzechów włoskich
50g owsianki ( owsianka oczywiście na mleku 0,00% )
20g rodzynków sułtańskich
razem:
kcal: 511.4
białko: 24.58g
tłuszcze: 25.02g
węglowodany: 46.99g
waga 61.7kg
wzrost: 170cm
ektomorfik. Od jutra zaczynam prawdziwą dietę, gdyż dziś dostałem wagę z allegro.
wiek: 16 w grudniu 17 lat
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
A ja polecę tylko mleko 2% albo inne nie polecam całkiem bez tł nie ma sensu
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
poprostu w każdym posiłku dobre źródło ww białek i tłusczy i jest ok