Chciałbym przybrać na masie ponieważ jestem b.chudy, wcześniej chodziłem na siłownię ale nie dawało to zbyt dobrego efektu.
Więc chciałbym abyście polecili mi kiedy mam ćwiczyć aby organizm się zregenerował, oraz czy robić typową masówkę czy FBW?
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
34
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17 w Październiku
Waga : 70 kg
Wzrost : 182
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : Coś tam ćwiczyłem ale cieniutko...
Uprawiane inne sporty : MMA
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/sztangielki, ławeczka prost./skos, modlitewnik, wyciąg
Dieta : Z Rana płatki owsiane z mlekiem, w szkole chlebek pełnoziarnisty/graham z szyneczką/serem i przed spaniem twaróg. A reszta to co Mama przygotuje ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
34
A/B
Przysiady/MC 3s
Wiosłowanie sztangą/?(nie mam drążka do podciągania) 3s
Wyciskanie stojąc/leżąc 3s (Tu nie wiem o co Ci chodzi)
Wyciskanie sztangi wąsko/Uginanie ze sztanga stojąc 2s