GIMNASTYK/dziennik treningowy/BUILDING THE GYMNASTIC BODY

Ćwiczenia izometryczne:
Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s.
Tuck V-sit: 6 x 10s.

Ćwiczenia dodatkowe:
PUSH: Pseudo planche push-ups 5x4 powtórzeń,
PULL: Podciąganie szerokim nachwytem 5x1 powt.,
CORE: Hanging leg lifts ( nogi proste do drążka )
5x2 powt.,
LEGS: Przysiady z kulnięciem na plecy:D 5x4 powt.

Dodatkowo na koniec robię codziennie 10 minutowe ćwiczenia " tytanowe kostki" z uwagi na to, że boli mnie od jakiegos czasu kostka - napuchnięta.

Spojrzałem na profil MARTUCCA i dobrze się składa, bo nie dlugo będzie Pani doktorem:D Więc przydadzą mi sie porady Pani.

Tylko nie "Pani", jasne?

Widzę, że sylwetka zaczyna nabierać "gimnastycznych" proporcji

Tylko tak dalej Będę zaglądać

Dobrze, ale jednak sie szacunek należy Powoli, powoli :P To już nie Pani:D
Marto

Ciekawe ile wytrzymam ćwiczyć:P Nie chodzi mi juz nawet o poprawienie sylwetki, ale o pozycje gimnastyczne itp. A sylwetka chyba sie będzie sama formować od tego:D
Mam zamiar zrobić sobie kółka gimnastyczne:D

Dziś nie ćwiczyłem ćwiczeń izometrycznych z uwagi na to, że jechałem rowerkiem do babci 2x27km:D Strasznie mnie wsio bolało. Trening ciężki...
Ćwiczenia dodatkowe:
PUSH: Pseudo planche push-ups 5x4 powtórzeń,
PULL: Podciąganie szerokim nachwytem 5x1 powt.,
CORE: Hanging leg lifts ( nogi proste do drążka )
5x2 powt.,
LEGS: Przysiady z kulnięciem na plecy:D 5x4 powt.

Tytanowe kostki :D

To koniec tygodnia drugiego.

TYDZIEŃ 3


Ćwiczenia izometryczne:
Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s.
Tuck V-sit: 6 x 10s.

Ćwiczenia dodatkowe:
PUSH: Pseudo planche push-ups 5x5 powtórzeń,
PULL: Podciąganie szerokim nachwytem 5x2 powt.,
CORE: Hanging leg lifts ( nogi proste do drążka )
5x3 powt.,
LEGS: Przysiady z kulnięciem na plecy:D 5x5 powt.

Dobra. Zobaczymy jak to wyjdzie z tym...

Hej:D

Ćwiczenia izometryczne:
Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s.
Tuck V-sit: 6 x 10s.

Oj ciężko, od wczoraj zakwasy, a dzis ten trening. Najgorzej nogi :-/ I jakoś w prawym bcepsie coś się zrobiło, ale dotrwałem do końca. :-%

Ćwiczenia dodatkowe:
PUSH: Pseudo planche push-ups 5x5 powtórzeń,
PULL: Podciąganie szerokim nachwytem 5x2 powt.,
CORE: Hanging leg lifts ( nogi proste do drążka )
5x3 powt.,
LEGS: Przysiady z kulnięciem na plecy:D 5x5 powt.

Na początku zawsze jest ciężko. U mnie trening to już potrzeba fizjologiczna

Ćwiczenia izometryczne:
Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s.
Tuck V-sit: 6 x 10s

Ćwiczenia dodatkowe:
PUSH: Pseudo planche push-ups 5x5 powtórzeń,
PULL: Podciąganie szerokim nachwytem 5x2 powt.,
CORE: Hanging leg lifts ( nogi proste do drążka )
5x3 powt.,
LEGS: Przysiady z kulnięciem na plecy:D 5x5 powt.

A u mnie z treningiem jest tak, że chcę do czegoś dojść , a brakuje motywacji:D Zobaczymy jak tym razem:D