Trening bez deficytów tlenowych.

Witam. Chciałbym prosić o pomoc gdyż szukam dla siebie treningu na siłę, ale takiego w którym nie występują deficyty tlenowe, gdyż okulista powiedział że niedotlenienie może spowodować rozwój wady wzroku i ogólnie odradził mi trening siłowy. Ja nie chciałbym przestawać ćwiczyć zacząłem ponad pół roku temu, panowie pomóżcie.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 56

Wzrost: 176

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: ponad pół roku

Uprawiane inne sporty: pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, wyciąg górny

Dieta: Racjonalne odrzywianie

Przeciwskaznania medyczne: wada wzroku

Zażywane suplementy: brak

Moze skup sie na treningu bardziej na mase przy nim sila tez podskoczy. Poszukaj informacji o treningu na forum, uloz sobie plan i zapodaj a ktos go napewno poprawi. Malo wazysz wiec troche miesnia by sie przydalo.Odpowiedniej diteki tez przypilnuj. Co do deficytu tlenowego to nie musisz sie o niego bac poniewaz wystepuje on przy wsylilku tlenowym. Czas serii w danym cwiczeniu na silowni jest za krotki by wywolac deficyt tlenowy.

Dzięki za pomoc jeszcze jedno pytanie będą miał maksymalnie trzy dni treningowe w tygodniu lepszy split czy push/pull

Mysle ze jakis split by pasowal pod katem masy jesli masz sie nastawiac na 3 dni treningowe. Zero maszyn same cwiczenia zlozone ze sztanga lub hantlami.

Dzięki za rade, SOG.

Nie ma za co :)
Pozdro