Dziennik Malego Macka

jak ma byc dalej taka micha to wyspiski co jesz dawaj i zdjatka tez

edit.jesc mis sie zachcialo a jadlem 40min temu

pzdr.

No to zobaczym. Ale pewnie znajda sie osoby co beda mowic ze tu zle i tu zle. Oczywiscie ze zle bedzie. Ale niech mi dadza hajs na dobra miche to pogadamy

koles masz problem ze sniadaniem? Ja wlasnie szukam sposobu jak cos wiekszego wepchac w siebie kiedy jest sniadanie bo kurde mam tak pomniejszony zoladek ze raz dwa jestem pelny a tutaj dopiero 1/4 posilku za mna.

dawaj wpiski, napisales to sie rozumie ze na swoim niejestes
i jak sie niemam co sie lubi to sie lubbic co sie ma

ja se cukinie juz kupilem bo ta fota mnie tknela i cos na twoj styl se zrobie zapiekanke tylko mniej zolteko chodz to najlepsze w tej zapiekance
kiedys jak tak diety niepilnowalem to za***ista robilem z pomidorow serka mascarpone kuraka i makaronu, ale jak na sterosc sie w glowie przekrecilo to i blokada na takie smakolyki sie zalaczyla

Kurde nie wiem czy tak macie ale chyba 5 g ww na kg to dla mnie za malo. Wczoraj caly dzien bylem praktycznie najedzony. Wieczorem walnalem sobie twarozek i kuzwa znowu w nocy wstalem i pierwsze co w siebie wepchalem to 2 kawalki slodkiego strasznie tortu. Nie wiem dlaczego tak jest. Osobiscie nigdzie nie dodaje cukru. Herba slodka. Wszystko staram sie gorzkie miec, nie lubie slodkosci bo mnie morda boli.\

To z leczo to moglbym powiedziec ze taka domowa i ulepszona wersja bigosu na redukcje. A po co cukinie kupowac? Malo to tego na dzialkach? Sam mialem w tym roku z 10 + Teraz bede mial na 2 tygodnie pomidorow codziennie bo na raz wszystkie wyrosly

moze za malo tluszczy masz?nie ma sensu wegli wiecej ladowac!

ja na sniadanie zawsze placek jaja,owies,owoce,slodzik=pycha

pzdr.

Wszystko idzie dobrze. Jest coraz wiekszy ciezar ale zwiekszam z glowa bo nie chce wpadac odrazu na bardzo ciezki. Dokatowane plecy 60 kg x 15. Myslalem ze to jest 50 kg a po zrobieniu to bylo 15. Troszke ciezko bylo ale sie spialem i dalem rade. Zmienilem tez technike przy tym cwiczeniu na plecy
7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu)
Ciagłe napiecie miesnia i szeroki rozstaw rak oraz spokojne cwiczenia dało mi zakwasy z rana. Bardzo dobrze czuc ze dobry miesien pracowal :)

Kurde nie wiem czy tak macie ale chyba 5 g ww na kg to dla mnie za malo.

Zajrzyj do mnie jakie ja mam proporcje w DT

Na 5 g ww/kg to ja sie redukuję

Nie jestem stworzony dla 5. Nic nie czuc. Wazne by nie przesadzic i sie nie obtłuscic :) Ale już 7,2 to duzo ;d Ale nei za duzo

A tak z ciekawosci jak terror na nogi? Ja to po takim bym nie doszedł do domu.

Ledwo chodzę a dzisiaj kolejny kat

Nie ma lekko

https://www.sfd.pl/Specjalizacja_na_łapy_wg_Radka_Słodkiewicza-t642179.html
Zerknij co o tym sadzisz ;d