Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
228
Witam. Na siłowni ćwiczyłem w miare systematycznie 3 lata jednak od maja tego roku przestałem ćwiczyć zaczęły się imprezy alkohol i inne używki po których moje 3 lata poszły w zapomnienie. Moje wymiary :
Waga 70 na 59
Biceps 37 na 32
Wyciskanie 100 na ?
I ogólnie bardzo dużo na - ...
Jednak od września tego roku mam zamiar powrócic do dawnej formy i chciałbym zamiescic fotki żeby potem je uaktualniać i obserwować postępy. Ps. Narazie nie ma co kometować chudo wiem ...
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
228
Mam pewien problem ... nie moge zabardzo robić tricepsa ponieważ mam coś z łokciem.
Tak jakby nerw mi przeskakiwał i jest mi ciezko robić podstawowe cwiczenia ;/
Uginanie reki z hantlem , sztanga wasko czy nawet wyciskanie zaa głowe macie jakieś pomysły albo potraficie pomóc jak sobie z tym poradzić?
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
pewnie cos sobie nadwyrężyłeś nie rozgrzewając się odpowiedni albo rzucając sie na ciężary po przerwie. Mogła też zawieśc technika.
Co do planu - nie jestem entuzjastą fbw ale na taki powrót po przerwie idealny bedzie taki trening z podziałem na zestawy A i B
Ćwiczysz wtedy na przemian A i B czyli cwicząc trzy razy w tygodniu jednego tygodnia zaczynasz od A a drugiego od B.
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
228
Wiem o co chodzi już drugi tydzien ćwicze codziennie wszyskie partie.
Myśle że moge przystąpić juz do normanego treningu... A z tym łokciem to miałem już wczesniej ten problem.
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
228
Ok, jeżeli moim priorytetem jest Bic&Tric ( miałem bardzo duży problem z przybraniem masy w tym miejscu ) Może lepiej dać w superseriach na koniec tygodnia?