hilde
to mój po treningowy
750g mielonego
500g makaronu
5 cebul
3 pomidory
1 papryka czerwona
hehe żartuje, to obiad dla mojej całej rodziny zrobiłem, ledwo się na patelni zmieściło, wszystkim smakowało i w ogóle
teraz jem podobne tylko bez warzyw (200g makaronu i 200g mielonego- i wejdzie wszystko mi się zdaje...)
Wampirate Gram na wirtualne $ na razie, już od ~2 lat z przerwami.
Trochę się u bukmachera obstawiałem to się wygrało pare stówek, ale i przegrało
.
Teraz nie gram.
Ok wróciłem z treningu właśnie.
Nie specjalnie mi się dzisiaj ćwiczyło, ale dobra, zrobiłem trening.
Teraz robie właśnie po treningowy (spageti będzie). Trochę się zmartwiłem bo żadnych warzyw nie mam i będzie nieco jałowe, ale co tam, po treningu w zasadzie bez warzyw się je.
200g makaronu i 200g mielonego- będzie na 2 posiłki.
Trening nr 16 - 30.08.10
Przysiady
20x 0
12x 40
10x 45
8x 50
Wyciskanie sztangi skos dodatni
20x 0
12x 35
7x 40
3x 40
5x 45
5x 45
nie lubie tego ćwiczenia...
Podciąganie na drążku szerokim chwytem
12x0
10x0
8x0
dawno nie robiłem
Wyciskanie żołnierskie hantlami
12x 15
10x 17,5
już ciężko
Wyciskanie francuzkie leżąc w super serii z uginaniem przedramion ze sztangą
12x 25 (tric) 12x 25 (bic)
10x 25 (tric) 12x 25 (bic)
10x 25 sam bic wąskim chwytem na sztandze
niezła pompa
Łydki wspięcia stojąc
Brzuch unoszenia wisząc na łokciach
Kaptury szrugsy sztangą
chwila aero- nie chcialo mi sie dzisiaj
no i potreningowy mial byc na 2 posilki, a...
zjadłem 200g makaronu i 200g mielonego na raz, fajnie, w końcu porządnie zjadłem, kwestia przyrządzenia
Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-30 12:45:13
Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-30 12:45:59
Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-30 12:49:20
Wampirate
