Siatkówka

Może mi ktoś podać jakieś ćwiczonka które mógłbym wykonywać w domu?
Oczywiście dotyczące gry w siatkę.

ale cwiczONka na co...tzn.
na jakie elementy siatkowki??
pozdrawiam

Zesraj sie a nie daj sie...

na wszystkie...
np. atak,blok...

po prostu wzmocnienie misni barkow, brzucha (skosnych itp.), rak i plecow.
cwiczenia:
brzuszki, pompki, podciagania na drazku itp.
tak naprawde to nie ma odpowiednich cwiczen co do siatkowki, co nalezy cwiczyc itp. mozna wycwiczyc miesnie i je rozciagnac, ale wszystko sklada sie na technike i ogranie. Wszystko przychodzi z czasem...
gram w siatkowke 3 lata (tak porzadnie) i na poczatku nie umialem dobrze sciac pily, ale z czasem laduje ja na 3/2 metr :D. Jedyna rada to graj duzo, podbijaj pilke w domu, lezac, siedzac, o sciane, w gore...
zycze powodzenia :D

Zesraj sie a nie daj sie...

Dzięki zenon

do gry w siatkówkę potrzebny jest przede wszystkim wyskok.Proponuję wspięcia(na łydki):stań na ok.20 cm. stopniu i stawaj na palcach aż zaczną piec (ale bardzo mocno).Na uda polecam :wejdż na drabinki tak wysoko żebyś w zwisie nie dotykał podłogi.Oprzyj jedną nogę na szczeblu a druga niech zwisa.Opuszczaj cały ciężar ciała na tej nodze i podnoś.Trzymaj się rękoma drabinek tak aby yułów był jak najbliżej drabinek.NIE PODCIĄGAJ SIĘ NA RĘKACH

hei chłopaki gracie gdzieś , ile macie wzrostu i zasięgu w ataku jak i w blolu ?! napiszcie coś o sobie !!!!!!

"Niełam się przełam się"

a co na treningi nie chodzisz?


...xXx...
______________________
...ino ano tej ze hej ok!...
pozdrawiam!

ja gram już 7 lat.Zaliczyłem 3 kluby w mieście.Mam 185 cm i 75 kg.Mam jeden puchar za Grand Prix 2001 w plażówce 1 miejsce

ja gram w Ikar Inkasso Reform Legnica

Poszukujemy trenera i uczestnikow do mieszanego zespołu grającego w siatkówkę na poziomie początkującym, ludzie są w różnym wieku – np. niektórzy przychodzą ze swymi szesnastoletnimi dziećmi. Gramy we wtorki, o godz.18 , przez 1,5 godziny, w Warszawie, w szkole przy ul. Esperanto 7A. Zaczynamy 15 kwietnia, we wtorek poświętach mamy przerwę, a potem dalej. Ela tel.838 68 62

Ela