sen przez dzień co jeść przed?

Witam wstaje do pracy o godzinie 4-00 rano jem owsianke, białko + orzechy lub oliwa wracam o 8-30 a o 9 ide spac, pytanie co jeśc przed snem (spie około 3h) normalny posiłek np razowy + jajecznica? czy samo białko (np 3jaja lub łososia z pomidorem?) Zaraz jak wstaje to jem ww/b i zazwyczaj ide na trening.

DZIEKI ZA SUGESTIE !

jaki charakter pracy?
nic nie jesz w pracy?

zawód kierowca, troche noszenia jest ale jakos specjalnie sie nie poce, jakis kefir wypije no i wode niegazowana mam pod reką :P

doloż p[rzed snem troche ww zlożonych ale nie dużą ilośc

przed snem polecam trochę mleka, chyba ciężko zasypia się nad ranem...

zasypiam jak dziecko :)

po pracy wiadomo:)
a dzieci bardzo często źle zapypiają;) szczególnie te bardzo małe

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-30 17:25:01

owca1002 więc zbilansowany posiłek

ok dzięki