Chcę mieć kratę na brzuchu, jak każdy z was
Tylko nie wiem jak się za to zabrać???
Słyszałem o a6w i ABS ale to chyba nie na masę tylko bardziej na żeźbę.
Wklejam PLAN NA TRENING MIĘŚNI BRZUCHA NA MASĘ PROSZĘ KOGOŚ KTO MA KRATĘ NA BRZUCHU NIECH TO SPRAWDZI.
1)skłony w leżeniu płasko 4x20
2)skłony w leżeniu płasko ze skrętem tułowia4x20
3)skłony w leżeniu płasko półpełne(na górne partie) 4x20
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 57
Wzrost: 165
Cel treningowy: masa nie tylko na brzuchu
Staż treningowy na słowni: 7miesiecy
Uprawiane inne sporty: --
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drążek, ławka,
Dieta: jako taka
Przeciwskaznania medyczne: ---
Zażywane suplementy: ----